Your Recipe

Chicken Tikka Masala with Rice and Naan Bread

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 454g 545kcal
Korzeń imbiru 10g 8kcal
Kurkuma mielona 3g 9kcal
Czosnek 6g 9kcal
Olej roślinny 13.8g 122kcal
Pieprz cayenne 0.9g 3kcal
Przecier pomidorowy, bez dodatku soli 250g 95kcal
Pasta pomidorowa, bez dodatku soli 32g 26kcal
Mleko kokosowe 244g 561kcal
Kminek, mielony 2.1g 8kcal
Garam masala 8g 30kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb chicken breasts, cut into bite-sized pieces
• Salt and pepper to taste
• 1 tablespoon vegetable oil
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 tablespoon grated fresh ginger
• 2 tablespoons tomato paste
• 1 tablespoon garam masala
• 1 teaspoon ground turmeric
• 1 teaspoon ground cumin
• 1/2 teaspoon cayenne pepper (optional, for heat)
• 1 cup tomato puree or canned crushed tomatoes
• 1 cup coconut milk
• Cooked rice, for serving
• Naan bread, for serving
• Fresh cilantro, chopped, for garnish
Instructions:
1. Season chicken pieces with salt and pepper.
2. Heat vegetable oil in a large skillet over medium-high heat.
3. Add chopped onion and sauté until softened, about 5 minutes.
4. Add minced garlic and grated ginger and cook for 1 minute until fragrant.
5. Stir in tomato paste, garam masala, ground turmeric, ground cumin, and cayenne pepper (if using). Cook for 1-2 minutes to toast the spices.
6. Add chicken pieces to the skillet and brown on all sides, about 5 minutes.
7. Pour in tomato puree (or crushed tomatoes) and coconut milk. Stir to combine.
8. Bring to a simmer, then reduce heat to low and cover. Cook for 20-25 minutes until chicken is cooked through and sauce has thickened.
9. Serve chicken tikka masala hot over cooked rice, with naan bread on the side. Garnish with chopped fresh cilantro.

dane odżywcze
Wielkość porcji 293 g | ml
Ilość na porcję 369
1544
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 22g 28%
Tłuszcz nasycony 14g 70%
Sód 87mg 4%
Węglowodany ogółem 17g 6%
Błonnik 4.6g 16%
Cukier 7.9g
Białko 29g 59%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 1022mg 22%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 50.623 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.168 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.281 mg 22%
Niacyna [B3] 12.648 mg 79%
Kwas pantotenowy [B5] 2.159 mg 43%
Witamina B6 1.125 mg 66%
Kobalamina [B12] 0.238 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.796 mcg 0%
Witamina C 14.291 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.959 mg 20%
Witamina K 18.377 mcg 15%
Betaina 8.212 mg 0%
Cholina 116.425 mg 21%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.9 g 6%
Sugars 7.9 g 16%
Błonnik 4.6 g 16%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Węglowodany netto 9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.618 g 0%
Arginina 2.037 g 0%
kwas asparaginowy 2.781 g 0%
Cysteina 0.309 g 0%
Kwas glutaminowy 4.804 g 0%
Glicyna 1.238 g 0%
Histydyna 1.015 g 0%
Izoleucyna 1.348 g 0%
Leucyna 2.277 g 0%
Lizyna 2.58 g 0%
Metionina 0.701 g 0%
Alanina 1.15 g 0%
Prolina 0.909 g 0%
Seryna 1.094 g 0%
Treonina 1.243 g 0%
Tryptofan 0.355 g 0%
Tyrozyna 0.99 g 0%
Walina 1.454 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.91 mg 4%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 0.41 mcg 0%
Żelazo 4.07 mg 23%
Magnez 84.91 mg 20%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 359.12 mg 29%
Potas 1022.27 mg 22%
Selen 31.03 mcg 56%
Sód 87.22 mg 4%
Cynk 1.67 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 222.357 g 0%
Popiół 3.026 g 0%