Your Recipe

Easy Deep Fried Bananas

Składnik Ilość Kalorie
Banany 505g 449kcal
Jajko surowe całe 150g 215kcal
Mąka kokosowa 112g 396kcal
Okruchy chleba 150g 593kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Vegetable oil enough to completely cover the bananas
5 ripe but firm small bananas
1 cup all-purpose flour or whole wheat flour (or GF flour, almond flour or coconut flour)
3 large eggs
beaten and mixed with 1 teaspoon water

1 cup bread crumbs
Instructions
Heat the oil to 350ºF (180ºC) in a deep-fry machine or heavy-bottom saucepan over medium heat. While oil is heating, peel the bananas, remove the stringy parts that cling to the peeled fruit, and cut crosswise in half.
Place the flour, eggs, and bread crumbs each in a separate bowl. Dredge the banana halves in flour to get an even coating. Shake to remove excess flour. Next, soak the banana halves in the beaten eggs mixed with 1 teaspoon water. Finally, cover the banana halves in bread crumbs.
Fry each half until lightly golden (do NOT overcrowd the pan), about 1 to 2 minutes. Remove with a slotted spoon. Place on a plate lined with a double layer of paper towels.
Recipe Notes
Serve warm as a side for beans or meats, or as a dessert topped with ice cream and/or caramel or chocolate sauce.
Store leftovers in an airtight container in the fridge for up to one day. Be aware that texture will be softer after storing. Above all, do NOT freeze deep-fried bananas because the fruit will become mushy once thawed and reheated.
If you are on a gluten-free diet, use GF flour and GF bread crumbs instead. For an eggless version, use milk instead of eggs. If on a Paleo or Whole30 diet, use coconut flour/almond flour intead of all-purpose flour and bread crumbs.

dane odżywcze
Wielkość porcji 92 g | ml
Ilość na porcję 165
692
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 135mg 6%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 9.4g
Białko 6.3g 13%
Witamina D 0.3mcg 2%
Wapń 41mg 3%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 310mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 25.515 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.173 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.175 mg 13%
Niacyna [B3] 1.488 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.541 mg 11%
Witamina B6 0.26 mg 15%
Kobalamina [B12] 0.186 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 43.206 mcg 0%
Witamina C 4.394 mg 5%
Witamina D 0.3 mcg 2%
Witamina E 0.25 mg 2%
Witamina K 1.468 mcg 1%
Betaina 0.045 mg 0%
Cholina 51.239 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24.6 g 9%
Sugars 9.4 g 19%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Węglowodany netto 15.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.203 g 0%
Arginina 0.231 g 0%
kwas asparaginowy 0.377 g 0%
Cysteina 0.087 g 0%
Kwas glutaminowy 0.946 g 0%
Glicyna 0.157 g 0%
Histydyna 0.13 g 0%
Izoleucyna 0.196 g 0%
Leucyna 0.342 g 0%
Lizyna 0.227 g 0%
Metionina 0.096 g 0%
Alanina 0.225 g 0%
Prolina 0.296 g 0%
Seryna 0.265 g 0%
Treonina 0.162 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrozyna 0.139 g 0%
Walina 0.242 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 41.29 mg 3%
Miedź 0.15 mg 17%
Fluor 1.28 mcg 0%
Żelazo 1.57 mg 9%
Magnez 32.97 mg 8%
Mangan 0.52 mg 23%
Fosfor 84.94 mg 7%
Potas 310.41 mg 7%
Selen 10.68 mcg 19%
Sód 135.19 mg 6%
Cynk 0.63 mg 6%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 50.229 g 0%
Popiół 1.004 g 0%