Your Recipe

Oranges with Olive Oil and Chocolate

Składnik Ilość Kalorie
Ciemna czekolada 70-85% masy kakaowej 28.35g 170kcal
Sól morska 2.25g 0kcal
Pomarańcze, surowe, Navel 924g 453kcal

Recipe Instructions:

6 navel oranges or oranges of choice
3 tablespoons extra-virgin olive oil, more to taste
1 ounce dark chocolate (I like 70-72% cacao), more to taste
3/8 teaspoon flakey sea salt or more, to taste

Use a sharp knife to remove the peel, pith, and all of the white membrane from each orange as follows: Cut a generous slice from the end of one orange to expose a round of bare fruit about 1 1/2 inches in diameter. Repeat with the other end. Set the orange, one of the cut end's down, on the cutting board. Starting at the top edge of the rind, follow the contour of the fruit as you cut downward with a very short sawing stroke to remove a wide strip of rind pith, and membrane. Continue around the fruit, removing as much membrane as possible without wasting too much fruit. Repeat with the remaining oranges, saving any juices from the cutting board.
Slice the oranges thinly and arrange the slice, slightly overlapping, on a serving platter. Pour any collected orange juices over the slices and then drizzle with the olive oil. Using the coarse holes on your box or flat grater, grate the chocolate over the oranges and then sprinkle them with the salt. You can pass the olive oil bottle and salt—and even the chunk of chocolate and grater—around at the table, if you like. At my house, everyone likes to customize.

dane odżywcze
Wielkość porcji 119 g | ml
Ilość na porcję 78
325
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.7g 2%
Tłuszcz nasycony 0.9g 4%
Sód 112mg 5%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2.9g 10%
Cukier 11g
Białko 1.3g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 52mg 4%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 217mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.931 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.08 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.062 mg 5%
Niacyna [B3] 0.528 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.316 mg 6%
Witamina B6 0.093 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.01 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 39.27 mcg 0%
Witamina C 68.261 mg 76%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.194 mg 1%
Witamina K 0.259 mcg 0%
Betaina 0.116 mg 0%
Cholina 9.702 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 16.1 g 6%
Sugars 10.7 g 21%
Błonnik 2.9 g 10%
Carbohydrate 1.6 g 0%
Węglowodany netto 5.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.037 g 0%
Arginina 0.133 g 0%
kwas asparaginowy 0.161 g 0%
Cysteina 0.012 g 0%
Kwas glutaminowy 0.285 g 0%
Glicyna 0.027 g 0%
Histydyna 0.015 g 0%
Izoleucyna 0.02 g 0%
Leucyna 0.033 g 0%
Lizyna 0.044 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.024 g 0%
Prolina 0.209 g 0%
Seryna 0.043 g 0%
Treonina 0.021 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.015 g 0%
Walina 0.03 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 52.28 mg 4%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 21 mg 5%
Mangan 0.1 mg 4%
Fosfor 37.48 mg 3%
Potas 217.32 mg 5%
Selen 0.24 mcg 0%
Sód 112.4 mg 5%
Cynk 0.21 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 97.07 g 0%
Popiół 0.579 g 0%