Your Recipe

Chai Latte

Składnik Ilość Kalorie
Syropy klonowe 157.5g 410kcal
Korzeń imbiru 2.25g 2kcal
Woda kranowa 960g 0kcal
Kardamon 3.9g 12kcal
Mleko kokosowe 732g 1684kcal
Cynamon 3g 7kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 cinnamon sticks, broken into pieces
2 teaspoons whole black peppercorns
10 whole cloves
6 green cardamom pods, cracked
4 cups water
1 (2-inch) piece fresh ginger, thinly sliced
2 tablespoons loose-leaf black tea, or 6 black tea bags
1/2 cup sweetener, such as brown sugar, honey, or maple syrup (optional)
3 cups cold whole milk, coconut milk, or other non-dairy milk

INSTRUCTIONS
Toast the spices. Place the cinnamon, peppercorns, cloves, and cardamom in a small saucepan over medium heat and toast, shaking the pan occasionally, until fragrant, 3 to 4 minutes.
Brew the tea. Add the water and ginger and bring to a simmer. Simmer for 5 minutes.
Steep the tea. Remove from the heat and add the loose-leaf tea or tea bags. Cover and steep for 10 minutes.
Sweeten the tea. While the tea is still warm, add the sweetener and stir until combined or dissolved.
Strain the tea. Strain the tea through a fine-mesh strainer into a pitcher or teapot. Discard the spices and tea leaves. Store in the refrigerator for future use, or keep it warm while you froth the milk.
Froth the milk. For whole milk, froth the milk by shaking it in a jar or by whisking it vigorously over medium-high heat. For non-dairy milks, use an immersion blender to froth before heating.
Heat the milk. Heat the frothed milk in a small saucepan over low heat until warm.
Serve. Pour 3/4 cup of the warm tea base into each mug. Add 1/2 cup of warmed milk and stir to combine. Top with a heaping spoonful of milk froth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 465 g | ml
Ilość na porcję 529
2212
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 44g 56%
Tłuszcz nasycony 39g 193%
Sód 42mg 2%
Węglowodany ogółem 38g 14%
Błonnik 4.7g 17%
Cukier 30g
Białko 4.4g 9%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 88mg 7%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 581mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.113 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.076 mg 6%
Ryboflawina [B2] 0.502 mg 39%
Niacyna [B3] 1.448 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.353 mg 7%
Witamina B6 0.066 mg 4%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.387 mcg 0%
Witamina C 5.385 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.293 mg 2%
Witamina K 0.418 mcg 0%
Betaina 0.029 mg 0%
Cholina 16.43 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 37.9 g 14%
Sugars 29.8 g 60%
Błonnik 4.7 g 17%
Carbohydrate 27.1 g 0%
Węglowodany netto 8.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.216 g 0%
Arginina 0.69 g 0%
kwas asparaginowy 0.414 g 0%
Cysteina 0.083 g 0%
Kwas glutaminowy 0.963 g 0%
Glicyna 0.199 g 0%
Histydyna 0.098 g 0%
Izoleucyna 0.166 g 0%
Leucyna 0.313 g 0%
Lizyna 0.187 g 0%
Metionina 0.079 g 0%
Alanina 0.214 g 0%
Prolina 0.177 g 0%
Seryna 0.218 g 0%
Treonina 0.153 g 0%
Tryptofan 0.05 g 0%
Tyrozyna 0.131 g 0%
Walina 0.256 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 87.98 mg 7%
Miedź 0.53 mg 59%
Fluor 170.88 mcg 0%
Żelazo 3.25 mg 18%
Magnez 81.3 mg 19%
Mangan 3.23 mg 140%
Fosfor 186.19 mg 15%
Potas 581.24 mg 12%
Selen 11.61 mcg 21%
Sód 42.1 mg 2%
Cynk 1.92 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 376.83 g 0%
Popiół 1.831 g 0%