Your Recipe
Spicy chicken couscous
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 264 g | ml |
Ilość na porcję |
587 2458 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 25g | 32% |
Tłuszcz nasycony 2.9g | 14% |
Sód 65mg | 3% |
Węglowodany ogółem 59g | 21% |
Błonnik 7g | 25% |
Cukier 4.7g | |
Białko 33g | 67% |
Witamina D 0mcg | 0% |
Wapń 99mg | 8% |
Żelazo 2.4mg | 14% |
Potas 796mg | 17% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 132.93 mcg | 15% |
Tiamina [B1] | 0.264 mg | 22% |
Ryboflawina [B2] | 0.42 mg | 32% |
Niacyna [B3] | 11.793 mg | 74% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.409 mg | 48% |
Witamina B6 | 0.89 mg | 52% |
Kobalamina [B12] | 0.183 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 56.818 mcg | 0% |
Witamina C | 12.635 mg | 14% |
Witamina D | 0 mcg | 0% |
Witamina E | 8.035 mg | 54% |
Witamina K | 107.564 mcg | 90% |
Betaina | 6.128 mg | 0% |
Cholina | 88.747 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 58.8 g | 21% |
Sugars | 4.7 g | 9% |
Błonnik | 7 g | 25% |
Carbohydrate | 54.8 g | 0% |
Węglowodany netto | 54.1g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.613 g | 0% |
Arginina | 2.185 g | 0% |
kwas asparaginowy | 2.855 g | 0% |
Cysteina | 0.493 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 6.991 g | 0% |
Glicyna | 1.449 g | 0% |
Histydyna | 1.029 g | 0% |
Izoleucyna | 1.431 g | 0% |
Leucyna | 2.504 g | 0% |
Lizyna | 2.198 g | 0% |
Metionina | 0.676 g | 0% |
Alanina | 1.443 g | 0% |
Prolina | 1.735 g | 0% |
Seryna | 1.364 g | 0% |
Treonina | 1.251 g | 0% |
Tryptofan | 0.397 g | 0% |
Tyrozyna | 1.038 g | 0% |
Walina | 1.542 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 99.28 mg | 8% |
Miedź | 0.51 mg | 57% |
Fluor | 0.3 mcg | 0% |
Żelazo | 2.44 mg | 14% |
Magnez | 121.86 mg | 29% |
Mangan | 1.07 mg | 47% |
Fosfor | 421.9 mg | 34% |
Potas | 795.67 mg | 17% |
Selen | 20.95 mcg | 38% |
Sód | 64.8 mg | 3% |
Cynk | 1.99 mg | 18% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 144.354 g | 0% |
Popiół | 2.714 g | 0% |