Your Recipe

Caesar Salmon with Roasted Tomatoes & Artichokes

Składnik Ilość Kalorie
Papryka, surowa, żółta, słodka 119g 32kcal
Karczochy 720g 338kcal
Czarny pieprz 0.5825g 1kcal
Pomidory, winogrona, surowe 310g 84kcal
Ryby, łosoś atlantycki, dzikie, surowe 567g 805kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets (5 ounces each)
5 tablespoons reduced-fat Caesar vinaigrette, divided
1/4 teaspoon pepper, divided
2 cups grape tomatoes
1 can (14 ounces) water-packed artichoke hearts, drained and quartered
1 medium sweet orange or yellow pepper, cut into 1-inch pieces
Directions
1. Preheat oven to 425°. Place salmon on half of a 15x10x1-in. baking pan coated with cooking spray. Brush with 2 tablespoons vinaigrette; sprinkle with 1/8 teaspoon pepper.
2. In a large bowl, combine tomatoes, artichoke hearts and sweet pepper. Add the remaining vinaigrette and pepper; toss to coat. Place tomato mixture on remaining half of the pan. Roast until fish just begins to flake easily with a fork and vegetables are tender, 12-15 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 429 g | ml
Ilość na porcję 315
1319
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.8g 13%
Tłuszcz nasycony 1.5g 7%
Sód 237mg 10%
Węglowodany ogółem 25g 9%
Błonnik 12g 42%
Cukier 1.8g
Białko 35g 70%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 109mg 8%
Żelazo 3.8mg 21%
Potas 1627mg 35%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 21.824 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.517 mg 43%
Ryboflawina [B2] 0.716 mg 55%
Niacyna [B3] 13.915 mg 87%
Kwas pantotenowy [B5] 3.019 mg 60%
Witamina B6 1.465 mg 86%
Kobalamina [B12] 4.508 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 165.597 mcg 0%
Witamina C 96.731 mg 107%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.103 mg 7%
Witamina K 30.133 mcg 25%
Betaina 0.373 mg 0%
Cholina 69.531 mg 13%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.1 g 9%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 11.7 g 42%
Carbohydrate 20.9 g 0%
Węglowodany netto 23.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.714 g 0%
Arginina 1.697 g 0%
kwas asparaginowy 2.925 g 0%
Cysteina 0.308 g 0%
Kwas glutaminowy 4.24 g 0%
Glicyna 1.361 g 0%
Histydyna 0.834 g 0%
Izoleucyna 1.306 g 0%
Leucyna 2.303 g 0%
Lizyna 2.596 g 0%
Metionina 0.836 g 0%
Alanina 1.108 g 0%
Prolina 1.01 g 0%
Seryna 1.159 g 0%
Treonina 1.245 g 0%
Tryptofan 0.319 g 0%
Tyrozyna 0.957 g 0%
Walina 1.462 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 108.65 mg 8%
Miedź 0.85 mg 94%
Fluor 0.05 mcg 0%
Żelazo 3.84 mg 21%
Magnez 162.23 mg 39%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 474.57 mg 38%
Potas 1627.08 mg 35%
Selen 52.2 mcg 95%
Sód 236.84 mg 10%
Cynk 2 mg 18%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 349.18 g 0%
Popiół 6.209 g 0%