Your Recipe

Orange Pomegranate Salad with Honey

Składnik Ilość Kalorie
Pomarańcze 770g 362kcal
Granaty 87g 72kcal
Sok pomarańczowy 10.4g 5kcal
Miód 42g 128kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
5 medium oranges or 10 clementines
1/2 cup pomegranate seeds
2 tablespoons honey
1 to 2 teaspoons orange flower water or orange juice
Directions
Cut a thin slice from the top and bottom of each orange; stand orange upright on a cutting board. With a knife, remove peel and outer membrane from oranges. Cut crosswise into 1/2-in. slices.
Arrange orange slices on a serving platter; sprinkle with pomegranate seeds. In a small bowl, mix honey and orange flower water; drizzle over fruit.

dane odżywcze
Wielkość porcji 152 g | ml
Ilość na porcję 94
395
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.3g 0%
Tłuszcz nasycony 0g 0%
Sód 0.7mg 0%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 3.7g 13%
Cukier 20g
Białko 1.4g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 53mg 4%
Żelazo 0.2mg 1%
Potas 274mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 14.29 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.123 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.062 mg 5%
Niacyna [B3] 0.42 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.384 mg 8%
Witamina B6 0.09 mg 5%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 44.67 mcg 0%
Witamina C 70.654 mg 79%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.319 mg 2%
Witamina K 2.38 mcg 2%
Betaina 0.119 mg 0%
Cholina 12.143 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 23.8 g 9%
Sugars 19.9 g 40%
Błonnik 3.7 g 13%
Carbohydrate 23.8 g 0%
Węglowodany netto 3.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.065 g 0%
Arginina 0.085 g 0%
kwas asparaginowy 0.149 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.122 g 0%
Glicyna 0.121 g 0%
Histydyna 0.023 g 0%
Izoleucyna 0.033 g 0%
Leucyna 0.03 g 0%
Lizyna 0.061 g 0%
Metionina 0.026 g 0%
Alanina 0.041 g 0%
Prolina 0.066 g 0%
Seryna 0.042 g 0%
Treonina 0.02 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.021 g 0%
Walina 0.052 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 53.39 mg 4%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.49 mcg 0%
Żelazo 0.2 mg 1%
Magnez 14.9 mg 4%
Mangan 0.06 mg 2%
Fosfor 23.76 mg 2%
Potas 273.61 mg 6%
Selen 0.77 mcg 1%
Sód 0.73 mg 0%
Cynk 0.16 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 125.357 g 0%
Popiół 0.662 g 0%