Your Recipe

Mango Pineapple Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Ananasy 230g 115kcal
Sok pomarańczowy 248g 112kcal
Jogurt zwykły beztłuszczowy grecki 125g 74kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, mango, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 1009 g | ml
Ilość na porcję 623
2608
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.6g 3%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 56mg 2%
Węglowodany ogółem 142g 52%
Błonnik 11g 40%
Cukier 111g
Białko 19g 39%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 251mg 19%
Żelazo 2mg 11%
Potas 1872mg 40%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 172.03 mcg 19%
Tiamina [B1] 0.558 mg 46%
Ryboflawina [B2] 0.948 mg 73%
Niacyna [B3] 4.999 mg 31%
Kwas pantotenowy [B5] 2.33 mg 47%
Witamina B6 1.279 mg 75%
Kobalamina [B12] 0.875 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 250.5 mcg 0%
Witamina C 336.772 mg 374%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.544 mg 17%
Witamina K 13.038 mcg 11%
Betaina 1 mg 0%
Cholina 79.549 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 142.4 g 52%
Sugars 111.2 g 222%
Błonnik 11.3 g 40%
Carbohydrate 142.4 g 0%
Węglowodany netto 31.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.81 g 0%
Arginina 0.758 g 0%
kwas asparaginowy 1.724 g 0%
Cysteina 0.161 g 0%
Kwas glutaminowy 3.448 g 0%
Glicyna 0.452 g 0%
Histydyna 0.549 g 0%
Izoleucyna 0.833 g 0%
Leucyna 1.592 g 0%
Lizyna 1.356 g 0%
Metionina 0.432 g 0%
Alanina 0.846 g 0%
Prolina 1.721 g 0%
Seryna 0.921 g 0%
Treonina 0.692 g 0%
Tryptofan 0.227 g 0%
Tyrozyna 0.743 g 0%
Walina 1.085 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 250.63 mg 19%
Miedź 0.77 mg 85%
Fluor 2.99 mcg 0%
Żelazo 2.03 mg 11%
Magnez 134.55 mg 32%
Mangan 3.33 mg 145%
Fosfor 295.88 mg 24%
Potas 1872.23 mg 40%
Selen 15.83 mcg 29%
Sód 56.04 mg 2%
Cynk 1.79 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 840.142 g 0%
Popiół 4.507 g 0%