Your Recipe

Beet-Radicchio Salad

Składnik Ilość Kalorie
Sok cytrynowy 57.5g 13kcal
Rukola 141.75g 35kcal
Syropy klonowe 14.9g 39kcal
Orzechy pistacjowe 29.5g 165kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 106g 937kcal
Buraki (ćwikłowe), gotowane 246.4g 108kcal
Ser, parmezan, tarty 58.7g 247kcal
Sól koszerna 3g 0kcal
Pomarańcze, surowe, Navel 200g 98kcal
Radicchio, surowe 100g 23kcal
miso 15g 30kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1/2 cup olive oil

1/4 cup fresh lemon juice (from 2 lemons)

1 tablespoon maple syrup

1 tablespoon miso

2 cloves garlic, grated on a Microplane (about 1 teaspoon)

1/4 teaspoon freshly ground black pepper

1 1/2 teaspoons kosher salt, divided

1 large head radicchio, roughly chopped (about 5 cups)

5 ounces baby arugula

1 8.8-ounce packaged precooked beets (such as Love Beets), chopped

4 oranges, such as navel, blood, and/or mandarin, peeled and sliced into 1/4-in. rounds

2 ounces Parmesan cheese, finely grated

1/2 cup lightly salted pistachios, chopped

Directions
Combine oil, lemon juice, syrup, miso (if using), garlic, pepper, and 3/4 teaspoon salt in a jar. Cover tightly with lid and shake well.
Toss radicchio and arugula with half of dressing (about 1/2 cup) and 1/2 teaspoon salt in a large bowl. Transfer leaves to a serving platter.
Add beets to bowl; toss with 1/4 cup dressing and remaining 1/4 teaspoon salt. Arrange beets on top of leaves. Top with oranges and drizzle with remaining 1/4 cup dressing. Sprinkle with cheese and pistachios.

dane odżywcze
Wielkość porcji 163 g | ml
Ilość na porcję 284
1188
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 23g 30%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 504mg 22%
Węglowodany ogółem 16g 6%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 9g
Białko 6.2g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 160mg 12%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 411mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 56.786 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.101 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.14 mg 11%
Niacyna [B3] 0.504 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.393 mg 8%
Witamina B6 0.194 mg 11%
Kobalamina [B12] 0.134 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 82.032 mcg 0%
Witamina C 30.352 mg 34%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 3.245 mg 22%
Witamina K 80.518 mcg 67%
Betaina 0.094 mg 0%
Cholina 14.816 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 15.7 g 6%
Sugars 9 g 18%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Węglowodany netto 6.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.116 g 0%
Arginina 0.187 g 0%
kwas asparaginowy 0.223 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.533 g 0%
Glicyna 0.084 g 0%
Histydyna 0.05 g 0%
Izoleucyna 0.1 g 0%
Leucyna 0.152 g 0%
Lizyna 0.117 g 0%
Metionina 0.034 g 0%
Alanina 0.1 g 0%
Prolina 0.141 g 0%
Seryna 0.118 g 0%
Treonina 0.08 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrozyna 0.055 g 0%
Walina 0.122 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 160.04 mg 12%
Miedź 0.2 mg 22%
Fluor 0.17 mcg 0%
Żelazo 1.23 mg 7%
Magnez 38.3 mg 9%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 134.66 mg 11%
Potas 411.07 mg 9%
Selen 4.62 mcg 8%
Sód 504.04 mg 22%
Cynk 1.03 mg 9%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 114.71 g 0%
Popiół 2.264 g 0%