Your Recipe

BUCKWHEAT WITH BACON AND ONION (NO BOILING)

Składnik Ilość Kalorie
Sół kuchenna 0.4g 0kcal
Woda kranowa 480g 0kcal
Czarny pieprz 0.1g 0kcal
Olej słonecznikowy 28g 248kcal
Kawałki bekonu, bezmięsne 100g 476kcal
Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw 110g 35kcal
Buckwheat 170g 583kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup raw buckwheat (~ 250 ml)
2 cup cold water
~80-100 g bacon
1 medium-sized onion
salt, black pepper
sunflower oil for frying

Recipe Directions
1. Put the buckwheat in a bowl, pour the water and stir.
2. Leave the buckwheat to swell for about 2 hours until the buckwheat absorbs all the water. Before that, you can pour the buckwheat into a sieve and rinse with cold water, but that’s optional. Also, you can leave the buckwheat to swell overnight.
3. Preheat the frying pan over a medium heat with a little of oil.
4. Cut the bacon in small pieces, put it in a preheated frying pan, fry a couple of minutes.
5. Peel the onion and chop it in small pieces, put together in the pan with bacon, stir and fry until the onion becomes tender and gets a golden brown color.
6. After, mix onion and bacon with buckwheat, season with salt and pepper according to your taste.and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 222 g | ml
Ilość na porcję 336
1404
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.1g 10%
Sód 491mg 21%
Węglowodany ogółem 40g 14%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 0.6g
Białko 14g 28%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 56mg 4%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 308mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.757 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.22 mg 17%
Niacyna [B3] 3.528 mg 22%
Kwas pantotenowy [B5] 0.545 mg 11%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0.3 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 62.104 mcg 0%
Witamina C 5.645 mg 6%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.754 mg 32%
Witamina K 57.344 mcg 48%
Betaina 0.002 mg 0%
Cholina 35.284 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39.6 g 14%
Sugars 0.6 g 1%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 38.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.341 g 0%
Arginina 0.454 g 0%
kwas asparaginowy 0.528 g 0%
Cysteina 0.097 g 0%
Kwas glutaminowy 0.974 g 0%
Glicyna 0.463 g 0%
Histydyna 0.14 g 0%
Izoleucyna 0.233 g 0%
Leucyna 0.384 g 0%
Lizyna 0.311 g 0%
Metionina 0.079 g 0%
Alanina 0.237 g 0%
Prolina 0.249 g 0%
Seryna 0.314 g 0%
Treonina 0.235 g 0%
Tryptofan 0.087 g 0%
Tyrozyna 0.117 g 0%
Walina 0.311 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.43 mg 4%
Miedź 0.64 mg 71%
Fluor 85.45 mcg 0%
Żelazo 1.52 mg 8%
Magnez 128.67 mg 31%
Mangan 0.6 mg 26%
Fosfor 211.94 mg 17%
Potas 307.99 mg 7%
Selen 5.54 mcg 10%
Sód 490.89 mg 21%
Cynk 1.61 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 150.722 g 0%
Popiół 2.711 g 0%