Your Recipe

Beef Bourguignon (France)

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 100g 41kcal
Cebule 100g 40kcal
Czosnek 5g 7kcal
Oliwa z oliwek 10g 88kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Tymianek suszony 0.5g 1kcal
Czarny pieprz 0.5g 1kcal
Wine, red, table 150g 128kcal
Sól morska 1g 0kcal
Bulion mięsny 100g 0kcal
Wołowina, surowa, wszystkie gatunki, chuda i tłusta, karkówka na gulasz 200g 256kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Stew

Recipe Instructions:

Ingredients:

Beef:

200 grams beef stew meat (such as beef chuck), cut into cubes
Vegetables:

100 grams carrots, peeled and sliced
100 grams onions, sliced
Liquids:

150 milliliters red wine (optional, or use beef broth if preferred)
100 milliliters beef broth (or use additional red wine if not using broth)
Seasonings:

1 garlic clove, minced (about 5 grams)
1 bay leaf
1/2 teaspoon dried thyme (about 0.5 grams)
Salt to taste (about 1/4 teaspoon or 1 gram)
Black pepper to taste (about 1/4 teaspoon or 0.5 grams)
Cooking Oil:

10 milliliters olive oil (approximately 2 teaspoons)
Instructions:

Preheat Oven:

Preheat your oven to 160°C (325°F).
Brown the Beef:

Heat 10 milliliters of olive oil in a small ovenproof pot or Dutch oven over medium heat.
Add the 200 grams of beef stew meat and brown on all sides. Remove the beef from the pot and set aside.
Cook the Vegetables:

In the same pot, add the sliced onions and minced garlic. Sauté for 2-3 minutes until softened.
Add the sliced carrots and cook for another 2 minutes.
Combine Ingredients:

Return the browned beef to the pot.
Pour in 150 milliliters of red wine (if using) and 100 milliliters of beef broth. Stir to combine.
Add the bay leaf, dried thyme, salt, and black pepper.
Bake:

Cover the pot with a lid or aluminum foil.
Bake in the preheated oven for 1.5 to 2 hours, or until the beef is tender and the flavors are well melded.
Serve:

Remove from the oven and let it sit for a few minutes before serving.

dane odżywcze
Wielkość porcji 667 g | ml
Ilość na porcję 564
2358
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 25%
Tłuszcz nasycony 5.2g 26%
Sód 633mg 28%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 5g 18%
Cukier 9.9g
Białko 46g 92%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 117mg 9%
Żelazo 6.3mg 35%
Potas 1423mg 30%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 840.703 mcg 93%
Tiamina [B1] 0.293 mg 24%
Ryboflawina [B2] 0.481 mg 37%
Niacyna [B3] 11.51 mg 72%
Kwas pantotenowy [B5] 1.808 mg 36%
Witamina B6 1.547 mg 91%
Kobalamina [B12] 4.6 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 47.465 mcg 0%
Witamina C 15.203 mg 17%
Witamina D 0.2 mcg 1%
Witamina E 2.507 mg 17%
Witamina K 32.696 mcg 27%
Betaina 38.205 mg 0%
Cholina 168.515 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.6 g 9%
Sugars 9.9 g 20%
Błonnik 5 g 18%
Carbohydrate 21.4 g 0%
Węglowodany netto 15.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.658 g 0%
Arginina 3.152 g 0%
kwas asparaginowy 4.317 g 0%
Cysteina 0.553 g 0%
Kwas glutaminowy 7.753 g 0%
Glicyna 2.02 g 0%
Histydyna 1.494 g 0%
Izoleucyna 2.01 g 0%
Leucyna 3.75 g 0%
Lizyna 4.068 g 0%
Metionina 1.294 g 0%
Alanina 1.793 g 0%
Prolina 1.868 g 0%
Seryna 1.795 g 0%
Treonina 2.192 g 0%
Tryptofan 0.529 g 0%
Tyrozyna 1.605 g 0%
Walina 2.122 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 116.58 mg 9%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 161.37 mcg 0%
Żelazo 6.34 mg 35%
Magnez 86.21 mg 21%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 534.18 mg 43%
Potas 1423.31 mg 30%
Selen 50.06 mcg 91%
Sód 633.47 mg 28%
Cynk 11.58 mg 105%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 455.192 g 0%
Popiół 4.123 g 0%