Your Recipe

T-Bone (American)

Składnik Ilość Kalorie
Pieczony stek wołowy T-bone 500g 1235kcal
Oliwa z oliwek 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• T-Bone steaks
• Salt and pepper to taste
• Olive oil or butter for cooking
Instructions:
1. Preheat grill or grill pan to high heat.
2. Season T-Bone steaks generously with salt and pepper.
3. Drizzle olive oil over steaks or rub with butter.
4. Grill steaks for 4-5 minutes per side for medium-rare, or longer depending on desired doneness.
5. Let steaks rest for a few minutes before serving.
6. Serve hot with your favorite sides like mashed potatoes and vegetables.

dane odżywcze
Wielkość porcji 265 g | ml
Ilość na porcję 750
3138
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 55g 70%
Tłuszcz nasycony 17g 86%
Sód 168mg 7%
Węglowodany ogółem 0g 0%
Błonnik 0g 0%
Cukier 0g
Białko 61g 121%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 13mg 1%
Żelazo 8.5mg 47%
Potas 755mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.253 mg 21%
Ryboflawina [B2] 0.578 mg 44%
Niacyna [B3] 10.67 mg 67%
Kwas pantotenowy [B5] 0.773 mg 15%
Witamina B6 0.903 mg 53%
Kobalamina [B12] 5.475 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 17.5 mcg 0%
Witamina C 0 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.61 mg 17%
Witamina K 9.03 mcg 8%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 230.295 mg 42%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 0g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.655 g 0%
Arginina 4.06 g 0%
kwas asparaginowy 6 g 0%
Cysteina 0.65 g 0%
Kwas glutaminowy 9.66 g 0%
Glicyna 2.898 g 0%
Histydyna 1.955 g 0%
Izoleucyna 3.103 g 0%
Leucyna 5.315 g 0%
Lizyna 5.64 g 0%
Metionina 1.708 g 0%
Alanina 2.608 g 0%
Prolina 2.563 g 0%
Seryna 2.42 g 0%
Treonina 2.788 g 0%
Tryptofan 0.653 g 0%
Tyrozyna 2.208 g 0%
Walina 3.253 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 12.65 mg 1%
Miedź 0.33 mg 36%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 8.46 mg 47%
Magnez 60 mg 14%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 497.5 mg 40%
Potas 755.15 mg 16%
Selen 27.25 mcg 50%
Sód 167.8 mg 7%
Cynk 11.68 mg 106%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 144.5 g 0%
Popiół 2.75 g 0%