Your Recipe

TROPICAL PINEAPPLE CARROT SMOOTHIE

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Mango 82.5g 50kcal
Ananasy 165g 83kcal
Sok pomarańczowy 86g 39kcal
Marchew, surowa 183g 75kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup unsweetened almond-coconut milk*
juice of 1 orange or 2-4 TBSP orange juice
1 cup frozen pineapple
½ cup frozen mango
½ a fresh banana
2-3 carrots (peeled and chopped)
sweeten as desired

INSTRUCTIONS
Combine ingredients, starting with the liquid first, in your blender.
Blend for several minutes until the fruit and carrots have blended into a creamy, dreamy, straw-worthy smoothie.

Depending on preference and blender performance you may want/need to thin the smoothie with a little extra liquid. Adjust until desired thickness is reached.

dane odżywcze
Wielkość porcji 412 g | ml
Ilość na porcję 169
708
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.8g 2%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 153mg 7%
Węglowodany ogółem 39g 14%
Błonnik 5.5g 20%
Cukier 27g
Białko 2.7g 5%
Witamina D 1.2mcg 6%
Wapń 276mg 21%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 733mg 16%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 903.82 mcg 100%
Tiamina [B1] 0.186 mg 15%
Ryboflawina [B2] 0.143 mg 11%
Niacyna [B3] 2.055 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.706 mg 14%
Witamina B6 0.411 mg 24%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 70.393 mcg 0%
Witamina C 84.089 mg 93%
Witamina D 1.22 mcg 6%
Witamina E 4.469 mg 30%
Witamina K 14.589 mcg 12%
Betaina 0.366 mg 0%
Cholina 25.26 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 39 g 14%
Sugars 26.6 g 53%
Błonnik 5.5 g 20%
Carbohydrate 37.4 g 0%
Węglowodany netto 12.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.183 g 0%
Arginina 0.147 g 0%
kwas asparaginowy 0.373 g 0%
Cysteina 0.092 g 0%
Kwas glutaminowy 0.502 g 0%
Glicyna 0.093 g 0%
Histydyna 0.078 g 0%
Izoleucyna 0.11 g 0%
Leucyna 0.161 g 0%
Lizyna 0.161 g 0%
Metionina 0.035 g 0%
Alanina 0.104 g 0%
Prolina 0.103 g 0%
Seryna 0.111 g 0%
Treonina 0.215 g 0%
Tryptofan 0.024 g 0%
Tyrozyna 0.066 g 0%
Walina 0.12 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 276.24 mg 21%
Miedź 0.24 mg 27%
Fluor 3.62 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 45.56 mg 11%
Mangan 1.07 mg 47%
Fosfor 69.62 mg 6%
Potas 732.54 mg 16%
Selen 0.9 mcg 2%
Sód 152.96 mg 7%
Cynk 0.5 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 365.475 g 0%
Popiół 2.612 g 0%