Your Recipe
Seared Tuna with Avocado and Grapefruit Salad
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 342 g | ml |
Ilość na porcję |
404 1689 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 23g | 29% |
Tłuszcz nasycony 3.8g | 19% |
Sód 60mg | 3% |
Węglowodany ogółem 22g | 8% |
Błonnik 8.6g | 31% |
Cukier 9.3g | |
Białko 32g | 64% |
Witamina D 6.4mcg | 32% |
Wapń 120mg | 9% |
Żelazo 2.7mg | 15% |
Potas 1064mg | 23% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 850.08 mcg | 94% |
Tiamina [B1] | 0.49 mg | 41% |
Ryboflawina [B2] | 0.466 mg | 36% |
Niacyna [B3] | 11.491 mg | 72% |
Kwas pantotenowy [B5] | 2.471 mg | 49% |
Witamina B6 | 0.999 mg | 59% |
Kobalamina [B12] | 10.562 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 123.105 mcg | 0% |
Witamina C | 45.7 mg | 51% |
Witamina D | 6.384 mcg | 32% |
Witamina E | 3.341 mg | 22% |
Witamina K | 61.362 mcg | 51% |
Betaina | 0.792 mg | 0% |
Cholina | 97.576 mg | 18% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 22.3 g | 8% |
Sugars | 9.3 g | 19% |
Błonnik | 8.6 g | 31% |
Carbohydrate | 22.3 g | 0% |
Węglowodany netto | 13g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 1.784 g | 0% |
Arginina | 1.896 g | 0% |
kwas asparaginowy | 3.087 g | 0% |
Cysteina | 0.337 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 4.653 g | 0% |
Glicyna | 1.459 g | 0% |
Histydyna | 0.87 g | 0% |
Izoleucyna | 1.382 g | 0% |
Leucyna | 2.431 g | 0% |
Lizyna | 2.64 g | 0% |
Metionina | 0.846 g | 0% |
Alanina | 1.23 g | 0% |
Prolina | 1.115 g | 0% |
Seryna | 1.312 g | 0% |
Treonina | 1.286 g | 0% |
Tryptofan | 0.342 g | 0% |
Tyrozyna | 0.982 g | 0% |
Walina | 1.583 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 120.29 mg | 9% |
Miedź | 0.47 mg | 52% |
Fluor | 5.68 mcg | 0% |
Żelazo | 2.74 mg | 15% |
Magnez | 121.62 mg | 29% |
Mangan | 0.41 mg | 18% |
Fosfor | 424.57 mg | 34% |
Potas | 1064.1 mg | 23% |
Selen | 42.28 mcg | 77% |
Sód | 60.4 mg | 3% |
Cynk | 1.69 mg | 15% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 258.316 g | 0% |
Popiół | 3.468 g | 0% |