Your Recipe

Green Apple Lemon Cucumber Ginger Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 824g 428kcal
Cytryna 116g 34kcal
Ogórek 150.5g 24kcal
Korzeń imbiru 28.3g 23kcal
Pietruszka świeża 20g 7kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1.5 cup coconut water (or water)
4 green apples (cored and quartered)
0.5 English cucumber (chopped)
1 bunch flat leaf parsley (leaves only, chopped)
2 slice piece ginger (1 inch thick)
2 medium lemon (peeled and seeded)
2 cup ice cubes
Instructions
Place all the ingredients in a good quality blender, starting with the liquids and blend until smooth. Optional, run through a mesh sieve if you don’t like it pulpy. Pour into 2 glasses with ice.
Pour into 2 glasses with ice.
Notes
*Note, with the blended button on the WW plan, this will be 7 points. I will let you decide how you want to count your juices and smoothies but personally I am focusing on health when it comes to green juices.

dane odżywcze
Wielkość porcji 285 g | ml
Ilość na porcję 129
540
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.6g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 7.1mg 0%
Węglowodany ogółem 34g 12%
Błonnik 6.3g 22%
Cukier 23g
Białko 1.5g 3%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 34mg 3%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 373mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 29.401 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.063 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.079 mg 6%
Niacyna [B3] 0.372 mg 2%
Kwas pantotenowy [B5] 0.313 mg 6%
Witamina B6 0.139 mg 8%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 20.382 mcg 0%
Witamina C 32.903 mg 37%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.481 mg 3%
Witamina K 92.71 mcg 77%
Betaina 0.206 mg 0%
Cholina 13.418 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 34.1 g 12%
Sugars 22.9 g 46%
Błonnik 6.3 g 22%
Carbohydrate 34.1 g 0%
Węglowodany netto 11.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.044 g 0%
Arginina 0.038 g 0%
kwas asparaginowy 0.189 g 0%
Cysteina 0.005 g 0%
Kwas glutaminowy 0.149 g 0%
Glicyna 0.038 g 0%
Histydyna 0.019 g 0%
Izoleucyna 0.03 g 0%
Leucyna 0.053 g 0%
Lizyna 0.049 g 0%
Metionina 0.007 g 0%
Alanina 0.03 g 0%
Prolina 0.032 g 0%
Seryna 0.038 g 0%
Treonina 0.028 g 0%
Tryptofan 0.007 g 0%
Tyrozyna 0.012 g 0%
Walina 0.047 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 33.95 mg 3%
Miedź 0.11 mg 12%
Fluor 7.29 mcg 0%
Żelazo 0.88 mg 5%
Magnez 23.05 mg 5%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 41.64 mg 3%
Potas 372.81 mg 8%
Selen 0.28 mcg 1%
Sód 7.11 mg 0%
Cynk 0.25 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 247.862 g 0%
Popiół 0.71 g 0%