Your Recipe

Kapustnica

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 110g 44kcal
Ziemniaki, surowe, miąższ i skórka 100g 77kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 27g 239kcal
Liść laurowy 0.2g 1kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Kapusta kiszona, w puszkach, stałe i płynne 200g 38kcal
Mushrooms, shiitake, dried 50g 148kcal
Bulion, kurczak, domowy 1000g 360kcal
Kiełbasa, kiełbasa wędzona, wieprzowina 200g 618kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g smoked sausage, sliced
• 200g sauerkraut, drained and rinsed
• 100g potatoes, diced
• 50g dried mushrooms, soaked and chopped
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter chicken or vegetable stock
• 2 tbsp olive oil
• 1 bay leaf
• 1 tsp paprika
• Salt and black pepper to taste
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the sausage and cook until browned.
3. Add the onion and garlic, and sauté until soft.
4. Add the sauerkraut, potatoes, mushrooms, stock, bay leaf, and paprika. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 283 g | ml
Ilość na porcję 257
1074
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 16g 21%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 738mg 32%
Węglowodany ogółem 19g 7%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 4.7g
Białko 10g 20%
Witamina D 0.7mcg 3%
Wapń 29mg 2%
Żelazo 1.5mg 8%
Potas 631mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.545 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.186 mg 16%
Ryboflawina [B2] 0.331 mg 25%
Niacyna [B3] 5.043 mg 32%
Kwas pantotenowy [B5] 2.12 mg 42%
Witamina B6 0.378 mg 22%
Kobalamina [B12] 0.22 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 36.511 mcg 0%
Witamina C 10.496 mg 12%
Witamina D 0.692 mcg 3%
Witamina E 0.946 mg 6%
Witamina K 12.674 mcg 11%
Betaina 0.85 mg 0%
Cholina 59.553 mg 11%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 19.1 g 7%
Sugars 4.7 g 9%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 5.2 g 0%
Węglowodany netto 14.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.548 g 0%
Arginina 0.602 g 0%
kwas asparaginowy 0.882 g 0%
Cysteina 0.108 g 0%
Kwas glutaminowy 1.516 g 0%
Glicyna 0.581 g 0%
Histydyna 0.262 g 0%
Izoleucyna 0.376 g 0%
Leucyna 0.658 g 0%
Lizyna 0.651 g 0%
Metionina 0.224 g 0%
Alanina 0.353 g 0%
Prolina 0.442 g 0%
Seryna 0.381 g 0%
Treonina 0.378 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.277 g 0%
Walina 0.433 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.81 mg 2%
Miedź 0.64 mg 71%
Fluor 2.54 mcg 0%
Żelazo 1.49 mg 8%
Magnez 32.31 mg 8%
Mangan 0.23 mg 10%
Fosfor 146.09 mg 12%
Potas 631.07 mg 13%
Selen 14.13 mcg 26%
Sód 737.68 mg 32%
Cynk 1.48 mg 13%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 234.301 g 0%
Popiół 3.478 g 0%