Your Recipe

Smoked salmon with grapefruit salad

Składnik Ilość Kalorie
Grejpfrut 600g 252kcal
Cytryna 58g 17kcal
Oliwa z oliwek 100g 884kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 360g 421kcal

Recipe Tags:

FODMAP Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients%0A3%20grapefruit%20%28a%20selection%20of%20yellow%20and%20pink%20if%20you%20want%29%0A100ml%20olive%20oil%0A1%20lemon%0A12%20slices%20smoked%20salmon%0Alarge%20handful%20coriander%20seed%20sprigs%0A%0AMethod%0ASTEP%201%0ACut%20away%20the%20pith%20from%20the%20grapefruit%2C%20then%20cut%20into%20segments%20over%20a%20bowl%20to%20catch%20any%20juice.%20Squeeze%20the%20membrane%20you%20are%20left%20with%20in%20with%20the%20rest%20of%20the%20juice%2C%20then%20discard%20the%20shells.%20Place%20all%20the%20juice%20in%20a%20saucepan%20and%20boil%20for%20about%2010%20mins%20until%20reduced%20to%20a%20few%20syrupy%20tablespoons%2C%20then%20mix%20with%20the%20olive%20oil%20and%20set%20aside.%0A%0ASTEP%202%0ASegment%20the%20lemon%20and%20mix%20with%20the%20grapefruit%20segments.%20Drape%20the%20smoked%20salmon%20over%204%20plates%20and%20scatter%20with%20the%20segments.%20Spoon%20the%20dressing%20over%20and%20finally%20dress%20with%20the%20coriander%20sprigs.%20Delicious%20with%20brown%20bread%20and%20butter.

dane odżywcze
Wielkość porcji 280 g | ml
Ilość na porcję 394
1646
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 29g 37%
Tłuszcz nasycony 4.3g 22%
Sód 606mg 26%
Węglowodany ogółem 18g 6%
Błonnik 2.8g 10%
Cukier 11g
Białko 18g 36%
Witamina D 15mcg 77%
Wapń 47mg 4%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 380mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 110.545 mcg 12%
Tiamina [B1] 0.091 mg 8%
Ryboflawina [B2] 0.14 mg 11%
Niacyna [B3] 4.569 mg 29%
Kwas pantotenowy [B5] 0.811 mg 16%
Witamina B6 0.349 mg 21%
Kobalamina [B12] 3.024 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.895 mcg 0%
Witamina C 54.485 mg 61%
Witamina D 15.39 mcg 77%
Witamina E 5.032 mg 34%
Witamina K 15.14 mcg 13%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 92.465 mg 17%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 17.9 g 6%
Sugars 10.9 g 22%
Błonnik 2.8 g 10%
Carbohydrate 17.9 g 0%
Węglowodany netto 7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.995 g 0%
Arginina 0.985 g 0%
kwas asparaginowy 1.685 g 0%
Cysteina 0.176 g 0%
Kwas glutaminowy 2.456 g 0%
Glicyna 0.79 g 0%
Histydyna 0.484 g 0%
Izoleucyna 0.758 g 0%
Leucyna 1.337 g 0%
Lizyna 1.511 g 0%
Metionina 0.487 g 0%
Alanina 0.643 g 0%
Prolina 0.581 g 0%
Seryna 0.671 g 0%
Treonina 0.721 g 0%
Tryptofan 0.185 g 0%
Tyrozyna 0.555 g 0%
Walina 0.848 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 46.92 mg 4%
Miedź 0.26 mg 29%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.11 mg 6%
Magnez 30.86 mg 7%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 176.92 mg 14%
Potas 380.26 mg 8%
Selen 29.37 mcg 53%
Sód 605.59 mg 26%
Cynk 0.39 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 209.822 g 0%
Popiół 2.362 g 0%