Your Recipe

Grilled basil Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680.4g 816kcal
Czosnek 3g 4kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 42g 371kcal
Bazylia świeża 5.3g 1kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ocet z czerwonego wina 44.7g 8kcal
Onions, red, raw 20g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons red wine vinegar
3 tablespoons olive oil
2 tablespoons chopped red onion
2 tablespoons minced fresh basil
1 garlic clove, minced
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
Grilled romaine, optional

Directions
In a large resealable plastic bag, combine the first seven ingredients. Add chicken; seal bag and turn to coat. Refrigerate 8 hours or overnight.
Drain chicken, discarding marinade. Grill chicken, covered, over medium heat or broil 4 in. from heat 5-7 minutes on each side or until a thermometer reads 165°. If desired, serve over grilled romaine.

dane odżywcze
Wielkość porcji 200 g | ml
Ilość na porcję 303
1268
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 621mg 27%
Węglowodany ogółem 0.9g 0%
Błonnik 0.2g 1%
Cukier 0.3g
Białko 38g 77%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 15mg 1%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 591mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 18.846 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.162 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.303 mg 23%
Niacyna [B3] 16.348 mg 102%
Kwas pantotenowy [B5] 2.552 mg 51%
Witamina B6 1.391 mg 82%
Kobalamina [B12] 0.357 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 16.257 mcg 0%
Witamina C 0.878 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.477 mg 17%
Witamina K 26.354 mcg 22%
Betaina 11.936 mg 0%
Cholina 140.025 mg 25%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.9 g 0%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.4 g 0%
Węglowodany netto 0.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.237 g 0%
Arginina 2.594 g 0%
kwas asparaginowy 3.609 g 0%
Cysteina 0.402 g 0%
Kwas glutaminowy 5.681 g 0%
Glicyna 1.698 g 0%
Histydyna 1.429 g 0%
Izoleucyna 1.881 g 0%
Leucyna 3.172 g 0%
Lizyna 3.683 g 0%
Metionina 0.996 g 0%
Alanina 1.548 g 0%
Prolina 1.22 g 0%
Seryna 1.463 g 0%
Treonina 1.719 g 0%
Tryptofan 0.482 g 0%
Tyrozyna 1.38 g 0%
Walina 1.986 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 14.81 mg 1%
Miedź 0.08 mg 9%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 49.92 mg 12%
Mangan 0.08 mg 3%
Fosfor 367.37 mg 29%
Potas 591.39 mg 13%
Selen 38.93 mcg 71%
Sód 620.52 mg 27%
Cynk 1.19 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 142.375 g 0%
Popiół 3.397 g 0%