Your Recipe

Vegetable Sticks

Składnik Ilość Kalorie
Marchew, surowa 200g 82kcal
Seler 100g 16kcal
Ogórek 200g 32kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 150g 30kcal
Hummus, komercyjny 240g 569kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients (Serves 4):
2 medium carrots (about 200 grams)
1 cucumber (about 200 grams)
1 bell pepper (about 150 grams)
2 celery stalks (about 100 grams)
1 cup hummus (about 240 grams) or your favorite dipping sauce
Instructions:
o Wash and peel the vegetables as needed.
o Cut them into sticks or batons.
o Arrange the vegetable sticks on a serving platter.
o Serve with hummus or your favorite dipping sauce on the side.
o Enjoy as a healthy and refreshing side dish with turkey burgers!

dane odżywcze
Wielkość porcji 223 g | ml
Ilość na porcję 182
762
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 11g 14%
Tłuszcz nasycony 1.6g 8%
Sód 312mg 14%
Węglowodany ogółem 18g 7%
Błonnik 6g 21%
Cukier 4.8g
Białko 6g 12%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 66mg 5%
Żelazo 2mg 11%
Potas 551mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 432.85 mcg 48%
Tiamina [B1] 0.169 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.146 mg 11%
Niacyna [B3] 1.415 mg 9%
Kwas pantotenowy [B5] 0.572 mg 11%
Witamina B6 0.279 mg 16%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 54.55 mcg 0%
Witamina C 35.275 mg 39%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.475 mg 10%
Witamina K 38.58 mcg 32%
Betaina 0.263 mg 0%
Cholina 10.988 mg 2%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 18.1 g 7%
Sugars 4.8 g 10%
Błonnik 6 g 21%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Węglowodany netto 13.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.088 g 0%
Arginina 0.083 g 0%
kwas asparaginowy 0.223 g 0%
Cysteina 0.049 g 0%
Kwas glutaminowy 0.377 g 0%
Glicyna 0.052 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.063 g 0%
Leucyna 0.087 g 0%
Lizyna 0.086 g 0%
Metionina 0.017 g 0%
Alanina 0.08 g 0%
Prolina 0.048 g 0%
Seryna 0.062 g 0%
Treonina 0.124 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrozyna 0.034 g 0%
Walina 0.066 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.45 mg 5%
Miedź 0.3 mg 34%
Fluor 4 mcg 0%
Żelazo 1.99 mg 11%
Magnez 64 mg 15%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 151.6 mg 12%
Potas 551.33 mg 12%
Selen 3.12 mcg 6%
Sód 312.23 mg 14%
Cynk 1.17 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 185.266 g 0%
Popiół 2.226 g 0%