Your Recipe

Homemade Pizza

Składnik Ilość Kalorie
Sos, pizza, w puszce, gotowy do podania 200g 108kcal
Ser, mozzarella, o niskiej zawartości wilgoci, częściowo odtłuszczony, rozdrobniony 200g 608kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• Whole-wheat pizza crust (store-bought or homemade)
• Pizza sauce
• Shredded mozzarella cheese
• Toppings of your choice (pepperoni, mushrooms, bell peppers, olives, etc.)
Instructions:
1. Preheat oven to 450°F (230°C).
2. Roll out pizza dough on a lightly floured surface to desired thickness.
3. Transfer dough to a pizza stone or baking sheet.
4. Spread pizza sauce evenly over the dough.
5. Sprinkle shredded mozzarella cheese over the sauce.
6. Add your favorite toppings.
7. Bake for about 12-15 minutes until crust is golden brown and cheese is bubbly.
8. Slice and serve hot.

dane odżywcze
Wielkość porcji 67 g | ml
Ilość na porcję 119
499
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7g 9%
Tłuszcz nasycony 4g 20%
Sód 343mg 15%
Węglowodany ogółem 5.6g 2%
Błonnik 0.7g 2%
Cukier 2g
Białko 8.6g 17%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 257mg 20%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 162mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.667 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.03 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.14 mg 11%
Niacyna [B3] 0.524 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.294 mg 6%
Witamina B6 0.082 mg 5%
Kobalamina [B12] 0.45 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.333 mcg 0%
Witamina C 3.767 mg 4%
Witamina D 0.133 mcg 1%
Witamina E 0.163 mg 1%
Witamina K 1.8 mcg 2%
Betaina 0.233 mg 0%
Cholina 4.733 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.6 g 2%
Sugars 2 g 4%
Błonnik 0.7 g 2%
Carbohydrate 0 0%
Węglowodany netto 3.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.272 g 0%
Arginina 0.352 g 0%
kwas asparaginowy 0.641 g 0%
Cysteina 0.047 g 0%
Kwas glutaminowy 1.843 g 0%
Glicyna 0.157 g 0%
Histydyna 0.231 g 0%
Izoleucyna 0.419 g 0%
Leucyna 0.791 g 0%
Lizyna 0.662 g 0%
Metionina 0.191 g 0%
Alanina 0.409 g 0%
Prolina 0.871 g 0%
Seryna 0.453 g 0%
Treonina 0.354 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrozyna 0.428 g 0%
Walina 0.53 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 256.67 mg 20%
Miedź 0.06 mg 6%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.38 mg 2%
Magnez 16.67 mg 4%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 195.67 mg 16%
Potas 161.67 mg 3%
Selen 8.93 mcg 16%
Sód 343.33 mg 15%
Cynk 1.29 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 43.833 g 0%
Popiół 1.693 g 0%