Your Recipe

Penne With Tomato Sauce

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 170g 68kcal
Makaron suchy 225g 835kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 26.6g 235kcal
Pomidory rozdrobnione 395g 126kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
for 4 servings

2 tablespoons olive oil
½ medium onion, finely diced
½ teaspoon red chili flakes
1 clove garlic, minced
14 oz crushed tomato(395 g), 1 can
salt, to taste
½ lb penne pasta(225 g)

Preparation
Heat a large sauté pan over medium heat. Add the olive oil and onion, and cook until the onion is translucent, 8-10 minutes.
Add the chile flakes and garlic, and cook for another 2 minutes, until fragrant. Stir in tomatoes and simmer uncovered for 20 minutes.
Bring a large pot of salted water to a boil. Cook the pasta according to package instructions. Save ½ cup (120 ml) of pasta water, then drain.
Add the drained pasta to the sauce. Stir well, adding a little pasta water if needed to loosen the sauce. Season with salt to taste.
Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 205 g | ml
Ilość na porcję 317
1327
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.8g 10%
Tłuszcz nasycony 1.1g 6%
Sód 189mg 8%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 7.7g
Białko 9.4g 19%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 3.3mg 18%
Potas 480mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 10.863 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.596 mg 50%
Ryboflawina [B2] 0.289 mg 22%
Niacyna [B3] 5.298 mg 33%
Kwas pantotenowy [B5] 0.574 mg 11%
Witamina B6 0.288 mg 17%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 240.873 mcg 0%
Witamina C 12.464 mg 14%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.263 mg 15%
Witamina K 9.476 mcg 8%
Betaina 79.924 mg 0%
Cholina 24.019 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 53.4 g 19%
Sugars 7.7 g 15%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 46.2 g 0%
Węglowodany netto 45.8g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginina 0.353 g 0%
kwas asparaginowy 0.606 g 0%
Cysteina 0.165 g 0%
Kwas glutaminowy 3.264 g 0%
Glicyna 0.298 g 0%
Histydyna 0.197 g 0%
Izoleucyna 0.332 g 0%
Leucyna 0.625 g 0%
Lizyna 0.243 g 0%
Metionina 0.097 g 0%
Alanina 0.427 g 0%
Prolina 0.918 g 0%
Seryna 0.399 g 0%
Treonina 0.309 g 0%
Tryptofan 0.122 g 0%
Tyrozyna 0.17 g 0%
Walina 0.381 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.59 mg 4%
Miedź 0.36 mg 40%
Fluor 10.59 mcg 0%
Żelazo 3.28 mg 18%
Magnez 54 mg 13%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 151.39 mg 12%
Potas 479.9 mg 10%
Selen 36.46 mcg 66%
Sód 189.01 mg 8%
Cynk 1.14 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 132.163 g 0%
Popiół 1.988 g 0%