Your Recipe

Mini Beef or Bean Burritos

Składnik Ilość Kalorie
Ryż biały długoziarnisty gotowany 50g 65kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Sos, salsa, gotowy do podania 30g 9kcal
Tortille, gotowe do pieczenia lub smażenia, pełnoziarniste 100g 310kcal
Fasola, bez soli, gotowana, gotowana, dojrzałe nasiona, pinto 100g 143kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Flour tortillas: 100g
o Beef or beans: 100g (cooked and seasoned)
o Cheese: 50g (shredded)
o Rice: 50g (cooked)
o Salsa: 30g
o Oil: for cooking
• Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet.
2. Fill with cooked beef or beans, cheese, rice, and salsa.
3. Roll up and toast lightly in the skillet until heated through.

dane odżywcze
Wielkość porcji 110 g | ml
Ilość na porcję 246
1028
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.2g 11%
Tłuszcz nasycony 4.3g 21%
Sód 569mg 25%
Węglowodany ogółem 31g 11%
Błonnik 6.5g 23%
Cukier 1.3g
Białko 12g 24%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 249mg 19%
Żelazo 1.9mg 11%
Potas 297mg 6%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 40.3 mcg 4%
Tiamina [B1] 0.374 mg 31%
Ryboflawina [B2] 0.18 mg 14%
Niacyna [B3] 2.093 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.231 mg 5%
Witamina B6 0.227 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.225 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 119.9 mcg 0%
Witamina C 0.457 mg 1%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.748 mg 5%
Witamina K 4.563 mcg 4%
Betaina 0.117 mg 0%
Cholina 22.413 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 31.5 g 11%
Sugars 1.3 g 3%
Błonnik 6.5 g 23%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Węglowodany netto 30.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.296 g 0%
Arginina 0.362 g 0%
kwas asparaginowy 0.627 g 0%
Cysteina 0.1 g 0%
Kwas glutaminowy 1.527 g 0%
Glicyna 0.285 g 0%
Histydyna 0.178 g 0%
Izoleucyna 0.279 g 0%
Leucyna 0.516 g 0%
Lizyna 0.35 g 0%
Metionina 0.104 g 0%
Alanina 0.364 g 0%
Prolina 0.629 g 0%
Seryna 0.366 g 0%
Treonina 0.23 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrozyna 0.158 g 0%
Walina 0.348 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 248.67 mg 19%
Miedź 0.19 mg 21%
Fluor 7.58 mcg 0%
Żelazo 1.89 mg 11%
Magnez 54.33 mg 13%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 280.47 mg 22%
Potas 296.67 mg 6%
Selen 21.57 mcg 39%
Sód 568.93 mg 25%
Cynk 1.79 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 55.203 g 0%
Popiół 3.372 g 0%