Your Recipe

Shrimp Mango Avocado Salad

Składnik Ilość Kalorie
Awokado 195g 312kcal
Limonka 67g 20kcal
Mango 336g 202kcal
Rukola 60g 15kcal
Ser feta 150g 398kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Czosnek 6g 9kcal
Oliwa z oliwek 32.5g 287kcal
Onions, red, raw 26g 11kcal
Pomidory Cherry, Surowe 149g 27kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 4.98g 3kcal
Sok limonkowy 30.2g 8kcal
Krewetka, surowy 450g 383kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
For the dressing:
2 tbsp freshly squeezed lime juice
1/4 cup olive oil
1 tbsp maple syrup
1 tsp dijon mustard
salt and pepper , to taste
For the shrimp:
1 lb. (450g) unpeeled shrimp , peeled and deveined (approximately 2/3 lb. / 300g peeled shrimp)
1 lime , juice only
2 cloves garlic , minced
1 tsp cajun seasoning
For the salad:
1 large, ripe avocado , peeled, pitted and cubed
1 large mango , diced
1/2 red onion , finely sliced
1 cup cherry tomatoes , halved
3 cups baby arugula , loosely packed
2/3 cup feta cheese , crumbled
Instructions
Make the dressing by combining the lime juice, olive oil, maple syrup, and Dijon mustard in a small jar with a lid. Cover and shake until mixed well. Taste for seasoning and add salt and pepper as needed. Set aside.
Add the shrimp, lime juice, garlic, and Cajun seasoning in a bowl. Stir until the shrimp are coated. Let sit for about 15 minutes or so.
In a frying pan, arrange the shrimp in a single layer and cook 2-3 minutes until they start turning opaque. Flip and cook 1-2 minutes more, until pink and cooked through. Transfer to a salad bowl.
Place the avocado, mango, red onion, cherry tomatoes, arugula, and feta in the bowl with the shrimp and toss lightly. Add the dressing and toss gently to coat.

dane odżywcze
Wielkość porcji 382 g | ml
Ilość na porcję 431
1805
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 24g 31%
Tłuszcz nasycony 7.4g 37%
Sód 586mg 25%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 6g 22%
Cukier 17g
Białko 31g 61%
Witamina D 0.2mcg 1%
Wapń 316mg 24%
Żelazo 1.8mg 10%
Potas 899mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 129.691 mcg 14%
Tiamina [B1] 0.15 mg 12%
Ryboflawina [B2] 0.502 mg 39%
Niacyna [B3] 2.114 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 1.363 mg 27%
Witamina B6 0.455 mg 27%
Kobalamina [B12] 0.634 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 109.972 mcg 0%
Witamina C 50.942 mg 57%
Witamina D 0.15 mcg 1%
Witamina E 3.327 mg 22%
Witamina K 38.753 mcg 32%
Betaina 0.565 mg 0%
Cholina 25.843 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.2 g 10%
Sugars 17.2 g 34%
Błonnik 6 g 22%
Carbohydrate 24.4 g 0%
Węglowodany netto 10g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.378 g 0%
Arginina 0.267 g 0%
kwas asparaginowy 0.535 g 0%
Cysteina 0.05 g 0%
Kwas glutaminowy 1.315 g 0%
Glicyna 0.129 g 0%
Histydyna 0.197 g 0%
Izoleucyna 0.378 g 0%
Leucyna 0.654 g 0%
Lizyna 0.596 g 0%
Metionina 0.168 g 0%
Alanina 0.339 g 0%
Prolina 0.603 g 0%
Seryna 0.541 g 0%
Treonina 0.315 g 0%
Tryptofan 0.102 g 0%
Tyrozyna 0.296 g 0%
Walina 0.501 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 316.06 mg 24%
Miedź 0.69 mg 77%
Fluor 4.29 mcg 0%
Żelazo 1.77 mg 10%
Magnez 84.53 mg 20%
Mangan 0.45 mg 19%
Fosfor 431.45 mg 35%
Potas 898.75 mg 19%
Selen 7.14 mcg 13%
Sód 586.48 mg 25%
Cynk 3.24 mg 29%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 294.622 g 0%
Popiół 4.947 g 0%