Your Recipe

Fusilli with Basil, Tomatoes, and Feta

Składnik Ilość Kalorie
Pomidory 125g 23kcal
Ser feta 23.75g 63kcal
Makaron suchy 45.5g 169kcal
Czosnek 3g 4kcal
Oliwa z oliwek 4.33g 38kcal
Bazylia świeża 7.95g 2kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 large Tomato - chopped
3 Tbsp Fresh basil leaves - chopped or slivered
2 1/2 Tbsp Low-fat feta - crumbled/divided
1 small clove Garlic - minced
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
to taste Salt and pepper

Instructions
Prepare Zone pasta according to package directions.
Meanwhile, rinse, core, and chop tomato.
In a serving bowl, mix tomato, basil, half the feta, garlic and olive oil.
Add hot cooked pasta and mix well.
Add salt and pepper to taste.
Sprinkle with remaining feta.

dane odżywcze
Wielkość porcji 210 g | ml
Ilość na porcję 299
1250
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 3.9g 20%
Sód 280mg 12%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 4.6g
Białko 11g 22%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 159mg 12%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 448mg 10%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 103.176 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.497 mg 41%
Ryboflawina [B2] 0.416 mg 32%
Niacyna [B3] 4.336 mg 27%
Kwas pantotenowy [B5] 0.572 mg 11%
Witamina B6 0.315 mg 19%
Kobalamina [B12] 0.401 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 209.751 mcg 0%
Witamina C 19.492 mg 22%
Witamina D 0.095 mcg 0%
Witamina E 1.457 mg 10%
Witamina K 45.982 mcg 38%
Betaina 64.646 mg 0%
Cholina 20.518 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Węglowodany netto 36.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.399 g 0%
Arginina 0.382 g 0%
kwas asparaginowy 0.676 g 0%
Cysteina 0.151 g 0%
Kwas glutaminowy 3.251 g 0%
Glicyna 0.263 g 0%
Histydyna 0.255 g 0%
Izoleucyna 0.46 g 0%
Leucyna 0.837 g 0%
Lizyna 0.476 g 0%
Metionina 0.167 g 0%
Alanina 0.514 g 0%
Prolina 1.071 g 0%
Seryna 0.604 g 0%
Treonina 0.408 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrozyna 0.295 g 0%
Walina 0.562 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 158.69 mg 12%
Miedź 0.25 mg 28%
Fluor 11.07 mcg 0%
Żelazo 2.32 mg 13%
Magnez 48.22 mg 11%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 205.07 mg 16%
Potas 447.97 mg 10%
Selen 32.77 mcg 60%
Sód 280.41 mg 12%
Cynk 1.64 mg 15%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 144.819 g 0%
Popiół 3.049 g 0%