Your Recipe

Chicken or Vegetable Pot Pie

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 450g 540kcal
Bulion/ Rosół z kurczaka 240g 641kcal
Czosnek 6g 9kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, niewzbogacona 15g 55kcal
Mleko, pełne 240g 144kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts or 2 cups mixed vegetables (carrots, peas, potatoes)
• 1 onion, diced
• 2 cloves garlic, minced
• 1 cup chicken or vegetable broth
• 1 cup milk
• 2 tablespoons flour
• 2 tablespoons butter
• Pie crust
• Side salad for serving
Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. In a large pot, melt butter over medium heat. Add onion and garlic, and cook until softened.
3. Stir in flour and cook for 1-2 minutes. Gradually add broth and milk, stirring until thickened.
4. Add chicken or vegetables and cook until chicken is done or vegetables are tender.
5. Pour mixture into a pie crust and cover with another crust. Bake for 25-30 minutes until golden brown.
6. Serve with a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 282 g | ml
Ilość na porcję 413
1728
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 19g 24%
Tłuszcz nasycony 7.4g 37%
Sód 14446mg 628%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 0.8g 3%
Cukier 15g
Białko 38g 77%
Witamina D 0.7mcg 3%
Wapń 205mg 16%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 718mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 77.889 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.224 mg 19%
Ryboflawina [B2] 0.556 mg 43%
Niacyna [B3] 12.443 mg 78%
Kwas pantotenowy [B5] 2.121 mg 42%
Witamina B6 1.074 mg 63%
Kobalamina [B12] 0.752 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.683 mcg 0%
Witamina C 3.903 mg 4%
Witamina D 0.66 mcg 3%
Witamina E 1.112 mg 7%
Witamina K 10.314 mcg 9%
Betaina 7.934 mg 0%
Cholina 176.403 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.5 g 7%
Sugars 14.9 g 30%
Błonnik 0.8 g 3%
Carbohydrate 14.8 g 0%
Węglowodany netto 5.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.501 g 0%
Arginina 1.777 g 0%
kwas asparaginowy 2.443 g 0%
Cysteina 0.277 g 0%
Kwas glutaminowy 4.002 g 0%
Glicyna 1.148 g 0%
Histydyna 0.961 g 0%
Izoleucyna 1.268 g 0%
Leucyna 2.14 g 0%
Lizyna 2.465 g 0%
Metionina 0.668 g 0%
Alanina 1.056 g 0%
Prolina 0.861 g 0%
Seryna 0.999 g 0%
Treonina 1.159 g 0%
Tryptofan 0.33 g 0%
Tyrozyna 0.932 g 0%
Walina 1.342 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 205.23 mg 16%
Miedź 0.07 mg 8%
Fluor 0.61 mcg 0%
Żelazo 1.18 mg 7%
Magnez 77.39 mg 18%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 418.75 mg 33%
Potas 717.63 mg 15%
Selen 45.33 mcg 82%
Sód 14445.91 mg 628%
Cynk 1.18 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 173.251 g 0%
Popiół 31.112 g 0%