Your Recipe
Berry Spinach Smoothie
dane odżywcze | |
Wielkość porcji | 430 g | ml |
Ilość na porcję |
217 906 |
kcal kilojoules |
|
% Dziennej Wartości * | |
Tłuszcz całkowity 2.9g | 4% |
Tłuszcz nasycony 0.4g | 2% |
Sód 203mg | 9% |
Węglowodany ogółem 49g | 18% |
Błonnik 4.7g | 17% |
Cukier 31g | |
Białko 3.4g | 7% |
Witamina D 2.4mcg | 12% |
Wapń 506mg | 39% |
Żelazo 1.9mg | 10% |
Potas 860mg | 18% |
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. |
Witamina | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Witamina A | 364.38 mcg | 40% |
Tiamina [B1] | 0.079 mg | 7% |
Ryboflawina [B2] | 0.434 mg | 33% |
Niacyna [B3] | 1.309 mg | 8% |
Kwas pantotenowy [B5] | 0.505 mg | 10% |
Witamina B6 | 0.603 mg | 35% |
Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
Kwas foliowy [B9] | 87.84 mcg | 0% |
Witamina C | 20.262 mg | 23% |
Witamina D | 2.44 mcg | 12% |
Witamina E | 7.601 mg | 51% |
Witamina K | 145.58 mcg | 121% |
Betaina | 30.78 mg | 0% |
Cholina | 27.002 mg | 5% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Węglowodany ogółem | 48.7 g | 18% |
Sugars | 30.7 g | 61% |
Błonnik | 4.7 g | 17% |
Carbohydrate | 45.5 g | 0% |
Węglowodany netto | 18g |
Aminokwasy | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Alanine | 0.097 g | 0% |
Arginina | 0.115 g | 0% |
kwas asparaginowy | 0.241 g | 0% |
Cysteina | 0.023 g | 0% |
Kwas glutaminowy | 0.31 g | 0% |
Glicyna | 0.092 g | 0% |
Histydyna | 0.124 g | 0% |
Izoleucyna | 0.082 g | 0% |
Leucyna | 0.159 g | 0% |
Lizyna | 0.12 g | 0% |
Metionina | 0.027 g | 0% |
Alanina | 0.105 g | 0% |
Prolina | 0.072 g | 0% |
Seryna | 0.086 g | 0% |
Treonina | 0.075 g | 0% |
Tryptofan | 0.024 g | 0% |
Tyrozyna | 0.045 g | 0% |
Walina | 0.112 g | 0% |
Minerały | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Wapń | 505.86 mg | 39% |
Miedź | 0.2 mg | 22% |
Fluor | 2.99 mcg | 0% |
Żelazo | 1.87 mg | 10% |
Magnez | 79.26 mg | 19% |
Mangan | 1.36 mg | 59% |
Fosfor | 66.98 mg | 5% |
Potas | 860.16 mg | 18% |
Selen | 2.02 mcg | 4% |
Sód | 203.14 mg | 9% |
Cynk | 0.8 mg | 7% |
inne | ||
---|---|---|
składnik odżywczy | Ilość | DV |
Woda | 371.118 g | 0% |
Popiół | 3.653 g | 0% |