Your Recipe

Apple-Pecan Pork Chops

Składnik Ilość Kalorie
Jabłko 175g 91kcal
Orzechy pekan 27g 186kcal
Polędwica wieprzowa w całości gotowana 740g 1791kcal
Cukier brązowy 27.13g 103kcal
Masło, solone 28.4g 204kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 boneless pork loin chops, cut 3/4 to 1 inch thick

Salt

Ground black pepper

2 tablespoon butter

1 cup thinly sliced red apple (1 medium)

¼ cup chopped pecans

2 tablespoon packed brown sugar

Directions
Trim fat from chops. Sprinkle chops with salt and pepper; set aside.

In a large skillet melt butter over medium heat until it sizzles. Add apple; cook and stir for 2 minutes. Push apple to sides of skillet. Add chops; cook for 4 minutes. Turn chops, moving apple aside as needed. Spoon apple slices over chops. Sprinkle with pecans and brown sugar.

Cook, covered, for 2 to 4 minutes more or until an instant-read thermometer inserted in center of chops registers 145°F. Serve chops with apple slices and cooking juices

dane odżywcze
Wielkość porcji 249 g | ml
Ilość na porcję 594
2484
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 37g 47%
Tłuszcz nasycony 14g 69%
Sód 163mg 7%
Węglowodany ogółem 14g 5%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 11g
Białko 51g 103%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 50mg 4%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 868mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 53.779 mcg 6%
Tiamina [B1] 1.675 mg 140%
Ryboflawina [B2] 0.624 mg 48%
Niacyna [B3] 9.449 mg 59%
Kwas pantotenowy [B5] 1.387 mg 28%
Witamina B6 0.891 mg 52%
Kobalamina [B12] 1.307 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 12.328 mcg 0%
Witamina C 3.197 mg 4%
Witamina D 2.405 mcg 12%
Witamina E 0.874 mg 6%
Witamina K 1.696 mcg 1%
Betaina 6.779 mg 0%
Cholina 179.427 mg 33%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 13.6 g 5%
Sugars 11.4 g 23%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 13.6 g 0%
Węglowodany netto 2.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.999 g 0%
Arginina 3.272 g 0%
kwas asparaginowy 4.745 g 0%
Cysteina 0.648 g 0%
Kwas glutaminowy 7.945 g 0%
Glicyna 2.642 g 0%
Histydyna 1.995 g 0%
Izoleucyna 2.36 g 0%
Leucyna 4.079 g 0%
Lizyna 4.554 g 0%
Metionina 1.331 g 0%
Alanina 2.043 g 0%
Prolina 2.175 g 0%
Seryna 2.126 g 0%
Treonina 2.309 g 0%
Tryptofan 0.633 g 0%
Tyrozyna 1.749 g 0%
Walina 2.762 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 49.83 mg 4%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 2.32 mcg 0%
Żelazo 1.88 mg 10%
Magnez 62.91 mg 15%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 480.59 mg 38%
Potas 867.76 mg 18%
Selen 84.21 mcg 153%
Sód 162.69 mg 7%
Cynk 4.75 mg 43%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 146.211 g 0%
Popiół 2.954 g 0%