Your Recipe

Tex-Mex

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 150g 60kcal
Papryka, surowa, zielona, słodka 150g 30kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 500g 600kcal
Olej roślinny 30g 266kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

ngredients:

For the Chicken Fajitas:

500g chicken breast, thinly sliced
150g bell pepper (about 1 medium), thinly sliced
150g onion (about 1 medium), thinly sliced
30g vegetable oil (2 tablespoons)
16g Tex-Mex seasoning (2 tablespoons, store-bought or homemade)
For Serving:

200g tortillas (e.g., 4-5 small tortillas or 2 large tortillas)
Toppings (measure according to preference):
50g salsa
50g guacamole
30g shredded cheese
30g sour cream
10g chopped cilantro
Instructions:

Cook the Chicken:

Heat the vegetable oil (30g) in a large skillet over medium-high heat.
Add the thinly sliced chicken breast (500g) and cook until browned and cooked through, about 5-7 minutes.
Add Vegetables:

Add the sliced bell pepper (150g) and onion (150g) to the skillet with the chicken.
Sprinkle the Tex-Mex seasoning (16g) over the mixture.
Stir-fry until the vegetables are tender-crisp and slightly charred, about 3-4 minutes.
Warm Tortillas:

Warm the tortillas (200g) in a separate skillet over medium heat or in the microwave. Wrap them in a clean kitchen towel to keep warm.
Assemble Fajitas:

Serve the Tex-Mex chicken fajita mixture on the warm tortillas.
Top with your choice of salsa (50g), guacamole (50g), shredded cheese (30g), sour cream (30g), and chopped cilantro (10g).

dane odżywcze
Wielkość porcji 277 g | ml
Ilość na porcję 319
1333
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2.4g 12%
Sód 79mg 3%
Węglowodany ogółem 7g 3%
Błonnik 1.7g 6%
Cukier 3.3g
Białko 39g 77%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 25mg 2%
Żelazo 0.9mg 5%
Potas 717mg 15%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.208 mg 17%
Ryboflawina [B2] 0.323 mg 25%
Niacyna [B3] 16.298 mg 102%
Kwas pantotenowy [B5] 2.603 mg 52%
Witamina B6 1.524 mg 90%
Kobalamina [B12] 0.35 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 29.5 mcg 0%
Witamina C 43.9 mg 49%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.298 mg 15%
Witamina K 29.69 mcg 25%
Betaina 11.767 mg 0%
Cholina 142.653 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 7 g 3%
Sugars 3.3 g 7%
Błonnik 1.7 g 6%
Carbohydrate 7 g 0%
Węglowodany netto 3.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.217 g 0%
Arginina 2.601 g 0%
kwas asparaginowy 3.676 g 0%
Cysteina 0.401 g 0%
Kwas glutaminowy 5.781 g 0%
Glicyna 1.688 g 0%
Histydyna 1.41 g 0%
Izoleucyna 1.859 g 0%
Leucyna 3.132 g 0%
Lizyna 3.644 g 0%
Metionina 0.98 g 0%
Alanina 1.572 g 0%
Prolina 1.21 g 0%
Seryna 1.468 g 0%
Treonina 1.71 g 0%
Tryptofan 0.485 g 0%
Tyrozyna 1.363 g 0%
Walina 1.97 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 24.83 mg 2%
Miedź 0.12 mg 14%
Fluor 1.55 mcg 0%
Żelazo 0.91 mg 5%
Magnez 56.67 mg 13%
Mangan 0.14 mg 6%
Fosfor 379.5 mg 30%
Potas 717.17 mg 15%
Selen 38.25 mcg 70%
Sód 78.5 mg 3%
Cynk 1.28 mg 12%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 214.667 g 0%
Popiół 2.273 g 0%