Your Recipe

Lemony Kale Chips

Składnik Ilość Kalorie
Jarmuż 68.04g 24kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3-4 large kale leaves (lacinato or curly works fine)
2 tablespoons olive oil
sea salt, to taste
lemon juice, to taste

Directions
Preheat oven to 375.
Tear kale into bite size pieces, leaving out the tough stem. Lay out in a single layer on a baking sheet lined with parchment paper or foil.
Drizzle with olive oil, and bake for 6-8 minutes.
Remove kale from oven, sprinkle with salt and lemon juice to taste.
Enjoy this surprisingly delicious and nutritious snack to the MAX.

dane odżywcze
Wielkość porcji 48 g | ml
Ilość na porcję 136
568
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 19%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 1.5g 1%
Błonnik 1.4g 5%
Cukier 0.3g
Białko 1g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 87mg 7%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 119mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 81.988 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.038 mg 3%
Ryboflawina [B2] 0.118 mg 9%
Niacyna [B3] 0.401 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.126 mg 3%
Witamina B6 0.05 mg 3%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 21.092 mcg 0%
Witamina C 31.775 mg 35%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.241 mg 15%
Witamina K 140.97 mcg 117%
Betaina 0.116 mg 0%
Cholina 0.212 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 1.5 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Błonnik 1.4 g 5%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Węglowodany netto 1.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.05 g 0%
Arginina 0.055 g 0%
kwas asparaginowy 0.089 g 0%
Cysteina 0.013 g 0%
Kwas glutaminowy 0.113 g 0%
Glicyna 0.048 g 0%
Histydyna 0.059 g 0%
Izoleucyna 0.06 g 0%
Leucyna 0.07 g 0%
Lizyna 0.06 g 0%
Metionina 0.01 g 0%
Alanina 0.051 g 0%
Prolina 0.059 g 0%
Seryna 0.042 g 0%
Treonina 0.045 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrozyna 0.035 g 0%
Walina 0.054 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 86.55 mg 7%
Miedź 0.02 mg 2%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.62 mg 3%
Magnez 11.23 mg 3%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 18.71 mg 1%
Potas 118.53 mg 3%
Selen 0.31 mcg 1%
Sód 18.31 mg 1%
Cynk 0.13 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.492 g 0%
Popiół 0.524 g 0%