Your Recipe

Ambrosia Salad

Składnik Ilość Kalorie
Ananasy 165g 83kcal
Miąższ orzecha kokosowego, surowy 80g 283kcal
Pianki 50g 159kcal
Jogurt grecki, zwykły, pełne mleko 240g 233kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup canned pineapple chunks, drained
• 1 cup mandarin orange segments, drained
• 1 cup mini marshmallows
• 1 cup shredded coconut
• 1 cup whipped cream or Greek yogurt
Instructions:
1. In a large bowl, combine pineapple chunks, mandarin orange segments, mini marshmallows, and shredded coconut.
2. Gently fold in whipped cream or Greek yogurt until everything is evenly coated.
3. Refrigerate for at least 1 hour before serving to allow flavors to meld.

dane odżywcze
Wielkość porcji 134 g | ml
Ilość na porcję 189
792
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 9.8g 13%
Tłuszcz nasycony 7.4g 37%
Sód 35mg 2%
Węglowodany ogółem 21g 8%
Błonnik 2.4g 9%
Cukier 15g
Białko 6.5g 13%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 69mg 5%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 201mg 4%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 2.438 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.06 mg 5%
Ryboflawina [B2] 0.184 mg 14%
Niacyna [B3] 0.449 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.347 mg 7%
Witamina B6 0.095 mg 6%
Kobalamina [B12] 0.45 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 15.75 mcg 0%
Witamina C 20.378 mg 23%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.062 mg 0%
Witamina K 0.329 mcg 0%
Betaina 0 mg 0%
Cholina 13.761 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 21 g 8%
Sugars 14.9 g 30%
Błonnik 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 6.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.07 g 0%
Arginina 0.135 g 0%
kwas asparaginowy 0.13 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.211 g 0%
Glicyna 0.094 g 0%
Histydyna 0.022 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.068 g 0%
Lizyna 0.05 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.048 g 0%
Prolina 0.069 g 0%
Seryna 0.056 g 0%
Treonina 0.036 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrozyna 0.03 g 0%
Walina 0.057 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 68.54 mg 5%
Miedź 0.16 mg 17%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.63 mg 4%
Magnez 18.2 mg 4%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 107.9 mg 9%
Potas 201.39 mg 4%
Selen 8.09 mcg 15%
Sód 35.41 mg 2%
Cynk 0.59 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 95.705 g 0%
Popiół 0.754 g 0%