Your Recipe

Sugar-free strawberry roll ups

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 32.5g 9kcal
Truskawki 332g 110kcal
Nasiona Chia 30.3g 147kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cup strawberries, washed and sliced
3 tbs chia seeds or hemp seeds
1/2 lemon, juiced
Method
1
Preheat oven to 120°C and line a large baking tray with baking paper.
2
Place strawberries, lemon juice and seeds into a high speed blender and puree.
3
Pour strawberry puree onto baking tray. Evenly smooth out with a spatula to make a thin, even layer.
4
Cook in the oven for 3 hours*. Once cooked, transfer to a wire rack and allow to cool until firm.
5
Carefully remove baking paper and slice into pieces with a sharp knife.
6
Store in an airtight container in the pantry. Enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 395 g | ml
Ilość na porcję 266
1114
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 10g 13%
Tłuszcz nasycony 1.1g 5%
Sód 8.8mg 0%
Węglowodany ogółem 41g 15%
Błonnik 18g 64%
Cukier 17g
Białko 7.7g 15%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 253mg 19%
Żelazo 3.9mg 22%
Potas 679mg 14%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 20.007 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.281 mg 23%
Ryboflawina [B2] 0.131 mg 10%
Niacyna [B3] 3.99 mg 25%
Kwas pantotenowy [B5] 0.477 mg 10%
Witamina B6 0.182 mg 11%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 98.102 mcg 0%
Witamina C 212.926 mg 237%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.163 mg 8%
Witamina K 7.304 mcg 6%
Betaina 0.664 mg 0%
Cholina 20.582 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 41.3 g 15%
Sugars 17 g 34%
Błonnik 18 g 64%
Carbohydrate 41.3 g 0%
Węglowodany netto 24.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.426 g 0%
Arginina 0.742 g 0%
kwas asparaginowy 1.006 g 0%
Cysteina 0.143 g 0%
Kwas glutaminowy 1.386 g 0%
Glicyna 0.372 g 0%
Histydyna 0.201 g 0%
Izoleucyna 0.296 g 0%
Leucyna 0.528 g 0%
Lizyna 0.38 g 0%
Metionina 0.185 g 0%
Alanina 0.371 g 0%
Prolina 0.302 g 0%
Seryna 0.401 g 0%
Treonina 0.281 g 0%
Tryptofan 0.159 g 0%
Tyrozyna 0.244 g 0%
Walina 0.351 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 252.76 mg 19%
Miedź 0.46 mg 51%
Fluor 14.61 mcg 0%
Żelazo 3.9 mg 22%
Magnez 147.27 mg 35%
Mangan 2.12 mg 92%
Fosfor 345.46 mg 28%
Potas 679.45 mg 14%
Selen 18.18 mcg 33%
Sód 8.82 mg 0%
Cynk 1.87 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 332.63 g 0%
Popiół 2.792 g 0%