Your Recipe

Pomegranate-Almond Toast

Składnik Ilość Kalorie
Granaty 84g 70kcal
Syropy klonowe 4.98g 13kcal
Nasiona dyni (prażone) 30g 134kcal
Chleb pełnoziarnisty, przygotowany komercyjnie 58g 146kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 30g 184kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons almond butter

2 slices whole-grain bread, toasted

3 tablespoons pomegranate arils

2 teaspoons toasted, lightly salted pumpkin seeds (pepitas)

1 teaspoon pure maple syrup (optional)

Directions
Spread 1 tablespoon almond butter on each piece of toast. Top evenly with pomegranate arils and pepitas. Drizzle with syrup, if desired.

dane odżywcze
Wielkość porcji 103 g | ml
Ilość na porcję 273
1144
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 13g 16%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 137mg 6%
Węglowodany ogółem 33g 12%
Błonnik 7.7g 28%
Cukier 9.2g
Białko 10g 20%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 114mg 9%
Żelazo 1.9mg 10%
Potas 428mg 9%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.45 mcg 0%
Tiamina [B1] 0.155 mg 13%
Ryboflawina [B2] 0.251 mg 19%
Niacyna [B3] 1.928 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.403 mg 8%
Witamina B6 0.115 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.44 mcg 0%
Witamina C 4.329 mg 5%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 4.653 mg 31%
Witamina K 9.324 mcg 8%
Betaina 36.54 mg 0%
Cholina 18.935 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 32.8 g 12%
Sugars 9.2 g 18%
Błonnik 7.7 g 28%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Węglowodany netto 23.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.28 g 0%
Arginina 0.815 g 0%
kwas asparaginowy 0.641 g 0%
Cysteina 0.071 g 0%
Kwas glutaminowy 1.376 g 0%
Glicyna 0.425 g 0%
Histydyna 0.16 g 0%
Izoleucyna 0.265 g 0%
Leucyna 0.458 g 0%
Lizyna 0.3 g 0%
Metionina 0.081 g 0%
Alanina 0.311 g 0%
Prolina 0.251 g 0%
Seryna 0.269 g 0%
Treonina 102.533 g 0%
Tryptofan 0.073 g 0%
Tyrozyna 0.205 g 0%
Walina 0.364 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 113.73 mg 9%
Miedź 0.38 mg 42%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 1.87 mg 10%
Magnez 108.46 mg 26%
Mangan 1.15 mg 50%
Fosfor 166.65 mg 13%
Potas 428.11 mg 9%
Selen 8.04 mcg 15%
Sód 137.26 mg 6%
Cynk 2.74 mg 25%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 45.768 g 0%
Popiół 1.941 g 0%