Your Recipe

GREEN POWER SMOOTHIE with Pear

Składnik Ilość Kalorie
Banany 63g 56kcal
Gruszki 89g 51kcal
Jarmuż 98g 34kcal
Owies 38.88g 151kcal
Mleko migdałowe niesłodzone 244g 37kcal
Masło migdałowe, zwykłe, bez dodatku soli 24g 147kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup (about 3.5 ounces) Kale leaves, packed
1/2 ripe Pear
1/2 ripe Banana
1 – 1 1/2 tablespoons Almond Butter
1 cup plain Almond Milk, unsweetened, or your favorite milk
Optional, to make it suitable as a meal-replacement smoothie:

2-4 tbsp Oats
Blend until smooth and enjoy.

dane odżywcze
Wielkość porcji 557 g | ml
Ilość na porcję 476
1993
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 1.9g 10%
Sód 232mg 10%
Węglowodany ogółem 66g 24%
Błonnik 15g 55%
Cukier 20g
Białko 16g 33%
Witamina D 2.4mcg 12%
Wapń 813mg 63%
Żelazo 5.2mg 29%
Potas 1180mg 25%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 458.56 mcg 51%
Tiamina [B1] 0.447 mg 37%
Ryboflawina [B2] 0.713 mg 55%
Niacyna [B3] 3.02 mg 19%
Kwas pantotenowy [B5] 1.242 mg 25%
Witamina B6 0.493 mg 29%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 116.523 mcg 0%
Witamina C 100.84 mg 112%
Witamina D 2.44 mcg 12%
Witamina E 13.481 mg 90%
Witamina K 386.039 mcg 322%
Betaina 0.294 mg 0%
Cholina 31.271 mg 6%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 65.7 g 24%
Sugars 20.4 g 41%
Błonnik 15.5 g 55%
Carbohydrate 58 g 0%
Węglowodany netto 45.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.762 g 0%
Arginina 1.235 g 0%
kwas asparaginowy 1.567 g 0%
Cysteina 0.261 g 0%
Kwas glutaminowy 3.309 g 0%
Glicyna 0.854 g 0%
Histydyna 0.508 g 0%
Izoleucyna 0.664 g 0%
Leucyna 1.116 g 0%
Lizyna 0.638 g 0%
Metionina 0.186 g 0%
Alanina 0.811 g 0%
Prolina 0.79 g 0%
Seryna 0.673 g 0%
Treonina 0.513 g 0%
Tryptofan 0.171 g 0%
Tyrozyna 0.474 g 0%
Walina 0.79 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 813.32 mg 63%
Miedź 0.69 mg 76%
Fluor 3.34 mcg 0%
Żelazo 5.25 mg 29%
Magnez 206 mg 49%
Mangan 3.65 mg 159%
Fosfor 425.66 mg 34%
Potas 1179.62 mg 25%
Selen 2.42 mcg 4%
Sód 231.6 mg 10%
Cynk 3.05 mg 28%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 448.805 g 0%
Popiół 5.649 g 0%