Your Recipe
Blueberry Banana Oatmeal Smoothie
| dane odżywcze | |
| Wielkość porcji | 205 g | ml |
| Ilość na porcję |
300 1256 |
| kcal kilojoules |
|
| % Dziennej Wartości * | |
| Tłuszcz całkowity 5.2g | 7% |
| Tłuszcz nasycony 0.8g | 4% |
| Sód 4.1mg | 0% |
| Węglowodany ogółem 58g | 21% |
| Błonnik 10g | 36% |
| Cukier 24g | |
| Białko 7.1g | 14% |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 86mg | 7% |
| Żelazo 2.3mg | 13% |
| Potas 624mg | 13% |
| * % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych. | |
| Witamina | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Witamina A | 29.268 mcg | 3% |
| Tiamina [B1] | 0.288 mg | 24% |
| Ryboflawina [B2] | 0.161 mg | 12% |
| Niacyna [B3] | 2.127 mg | 13% |
| Kwas pantotenowy [B5] | 0.772 mg | 15% |
| Witamina B6 | 0.551 mg | 32% |
| Kobalamina [B12] | 0 mcg | 0% |
| Kwas foliowy [B9] | 45.018 mcg | 0% |
| Witamina C | 14.714 mg | 16% |
| Witamina D | 0 mcg | 0% |
| Witamina E | 0.388 mg | 3% |
| Witamina K | 7.771 mcg | 6% |
| Betaina | 0.074 mg | 0% |
| Cholina | 14.568 mg | 3% |
| Carbohydrates | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Węglowodany ogółem | 58.4 g | 21% |
| Sugars | 24.2 g | 48% |
| Błonnik | 10.1 g | 36% |
| Carbohydrate | 57.9 g | 0% |
| Węglowodany netto | 34.2g | |
| Aminokwasy | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Alanine | 0.367 g | 0% |
| Arginina | 0.562 g | 0% |
| kwas asparaginowy | 0.675 g | 0% |
| Cysteina | 0.148 g | 0% |
| Kwas glutaminowy | 1.417 g | 0% |
| Glicyna | 0.345 g | 0% |
| Histydyna | 0.246 g | 0% |
| Izoleucyna | 0.282 g | 0% |
| Leucyna | 0.531 g | 0% |
| Lizyna | 0.324 g | 0% |
| Metionina | 0.145 g | 0% |
| Alanina | 0.376 g | 0% |
| Prolina | 0.335 g | 0% |
| Seryna | 0.334 g | 0% |
| Treonina | 0.244 g | 0% |
| Tryptofan | 0.11 g | 0% |
| Tyrozyna | 0.201 g | 0% |
| Walina | 0.378 g | 0% |
| Minerały | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Wapń | 85.54 mg | 7% |
| Miedź | 0.36 mg | 40% |
| Fluor | 2.77 mcg | 0% |
| Żelazo | 2.29 mg | 13% |
| Magnez | 110.74 mg | 26% |
| Mangan | 1.9 mg | 82% |
| Fosfor | 237.81 mg | 19% |
| Potas | 623.92 mg | 13% |
| Selen | 6.96 mcg | 13% |
| Sód | 4.14 mg | 0% |
| Cynk | 1.61 mg | 15% |
| inne | ||
|---|---|---|
| składnik odżywczy | Ilość | DV |
| Woda | 130.118 g | 0% |
| Popiół | 2.01 g | 0% |
