Your Recipe

Baked Lemon-Pepper Chicken

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 65g 19kcal
Sok cytrynowy 28.8g 6kcal
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 680.4g 816kcal
Masło bez soli 28.4g 204kcal
Syropy klonowe 20g 52kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal
Sól morska 3g 0kcal
Czarny pieprz, mielony 2.3g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 (6 ounce) boneless, skinless chicken breasts

½ teaspoon salt, plus 1/8 teaspoon, divided

1 tablespoon extra-virgin olive oil

1 medium lemon, thinly sliced

2 tablespoons lemon juice

1 tablespoon pure maple syrup

2 tablespoons unsalted butter, cut into pieces

1 teaspoon cracked pepper

Directions
Preheat oven to 425 degrees F.

Sprinkle chicken evenly with 1/2 teaspoon salt. Heat oil in a large ovenproof skillet over medium-high heat. Add the chicken; cook, undisturbed, until the underside is golden brown, about 4 minutes. Flip the chicken; arrange lemon slices around the chicken in the pan.

Transfer the skillet to the oven; bake until an instant-read thermometer inserted into the thickest portion of meat registers 165 degrees F, about 10 minutes.

Transfer the chicken to a platter. Add lemon juice and maple syrup to the pan. Add butter, 1 piece at a time, stirring until it melts into the sauce. Stir in pepper and the remaining 1/8 teaspoon salt. Drizzle the sauce over the chicken.

dane odżywcze
Wielkość porcji 210 g | ml
Ilość na porcję 307
1283
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 14g 18%
Tłuszcz nasycony 7.2g 36%
Sód 373mg 16%
Węglowodany ogółem 5.7g 2%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 3.6g
Białko 42g 84%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 23mg 2%
Żelazo 0.8mg 5%
Potas 619mg 13%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 64.191 mcg 7%
Tiamina [B1] 0.172 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.372 mg 29%
Niacyna [B3] 16.366 mg 102%
Kwas pantotenowy [B5] 2.601 mg 52%
Witamina B6 1.398 mg 82%
Kobalamina [B12] 0.369 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 18.847 mcg 0%
Witamina C 11.399 mg 13%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.662 mg 11%
Witamina K 17.834 mcg 15%
Betaina 11.962 mg 0%
Cholina 142.338 mg 26%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.7 g 2%
Sugars 3.6 g 7%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Węglowodany netto 2.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.239 g 0%
Arginina 2.591 g 0%
kwas asparaginowy 3.612 g 0%
Cysteina 0.403 g 0%
Kwas glutaminowy 5.69 g 0%
Glicyna 1.698 g 0%
Histydyna 1.43 g 0%
Izoleucyna 1.884 g 0%
Leucyna 3.177 g 0%
Lizyna 3.685 g 0%
Metionina 0.997 g 0%
Alanina 1.55 g 0%
Prolina 1.23 g 0%
Seryna 1.465 g 0%
Treonina 1.72 g 0%
Tryptofan 0.483 g 0%
Tyrozyna 1.383 g 0%
Walina 1.989 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 22.62 mg 2%
Miedź 0.09 mg 10%
Fluor 0.4 mcg 0%
Żelazo 0.82 mg 5%
Magnez 52.11 mg 12%
Mangan 0.24 mg 11%
Fosfor 368.21 mg 29%
Potas 618.62 mg 13%
Selen 38.98 mcg 71%
Sód 373.26 mg 16%
Cynk 1.25 mg 11%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 149.649 g 0%
Popiół 1.998 g 0%