Your Recipe

James Peterson\'s Baked Fish Fillets with Butter and Sherry

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 42.6g 305kcal
Pietruszka świeża 3.8g 1kcal
Czarny pieprz 0.69g 2kcal
Sól morska 0.75g 0kcal
Ryba, tuńczyk, biała, puszkowana w wodzie, odsączona masa stała 907.184g 1161kcal

Recipe Instructions:

2 pounds scrod fillets (or any in season, firm-fleshed, non-oily white fish)
1 dash salt and pepper
3 tablespoons unsalted butter, herb butter, or extra-virgin olive oil
3 tablespoons dry sherry
1 tablespoon finely chopped parsley

Heat the oven to 400°F. Pull any pin bones out of the fish and sprinkle the fillets with salt and pepper.
Rub the bottom of a square casserole just large enough to hold the fillets in a single layer with a tablespoon of butter or olive oil. Arrange the fillets in an even layer on top.
Dot the tops of the fillets with butter or sprinkle them with olive oil. Sprinkle with the sherry and parsley. Bake for about 12 minutes per inch of thickness. Check for doneness by cutting into a fillet at the thickest part to see if it's opaque inside and pulls apart.
If you have only 1 or 2 fillets, cut them into a total of 4 servings and place on hot plates. Spoon the melted butter and juices in the bottom of the pan over the fillets. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 239 g | ml
Ilość na porcję 367
1537
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 10g 52%
Sód 930mg 40%
Węglowodany ogółem 0.2g 0%
Błonnik 0.1g 0%
Cukier 0g
Białko 59g 118%
Witamina D 4.5mcg 23%
Wapń 36mg 3%
Żelazo 2.3mg 13%
Potas 548mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 90.5 mcg 10%
Tiamina [B1] 0.02 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.105 mg 8%
Niacyna [B3] 13.171 mg 82%
Kwas pantotenowy [B5] 0.299 mg 6%
Witamina B6 0.494 mg 29%
Kobalamina [B12] 2.672 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.329 mcg 0%
Witamina C 1.264 mg 1%
Witamina D 4.536 mcg 23%
Witamina E 2.184 mg 15%
Witamina K 22.278 mcg 19%
Betaina 0.015 mg 0%
Cholina 68.595 mg 12%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 0.2 g 0%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 0.1 g 0%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Węglowodany netto 0.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 3.245 g 0%
Arginina 3.21 g 0%
kwas asparaginowy 5.498 g 0%
Cysteina 0.575 g 0%
Kwas glutaminowy 8.021 g 0%
Glicyna 2.576 g 0%
Histydyna 1.58 g 0%
Izoleucyna 2.475 g 0%
Leucyna 4.367 g 0%
Lizyna 4.928 g 0%
Metionina 1.588 g 0%
Alanina 2.098 g 0%
Prolina 1.907 g 0%
Seryna 2.193 g 0%
Treonina 2.353 g 0%
Tryptofan 0.603 g 0%
Tyrozyna 1.814 g 0%
Walina 2.769 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 36.4 mg 3%
Miedź 0.1 mg 11%
Fluor 0.36 mcg 0%
Żelazo 2.28 mg 13%
Magnez 75.97 mg 18%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 495.53 mg 40%
Potas 547.78 mg 12%
Selen 149.12 mcg 271%
Sód 930.45 mg 40%
Cynk 1.1 mg 10%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 168.591 g 0%
Popiół 3.349 g 0%