Your Recipe

Green Beans Almandine

Składnik Ilość Kalorie
Szalotki, surowe 100g 72kcal
Fasola Zielona, surowa 907.184g 281kcal
Migdały 60g 347kcal
Masło bez soli 14.2g 102kcal
Oliwa z oliwek 14g 124kcal

Recipe Instructions:

2 pounds green beans, trimmed
1/2 cup sliced almonds
1 tablespoon unsalted butter
1 tablespoon olive oil
4 shallots, thinly sliced
freshly ground pepper, to taste

Bring a large pot of salted water to a boil. Add the green beans and cook until tender, about 5 minutes. Drain and rinse with cold water; pat dry and set aside.
Place almonds in a large frying pan over medium heat and cook, stirring constantly until golden brown, about 3 minutes. Remove and set aside.
Return pan to heat and add butter and oil. Add the shallots and sauté until translucent, about 5 minutes. Increase heat to medium-high and add beans. Cook, tossing constantly, until heated through and beginning to brown, about 4 minutes. Season with pepper and stir in the reserved almonds. Serve immediately.

dane odżywcze
Wielkość porcji 137 g | ml
Ilość na porcję 116
484
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 7.2g 9%
Tłuszcz nasycony 2g 10%
Sód 8.6mg 0%
Węglowodany ogółem 12g 4%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 5g
Białko 4.9g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 67mg 5%
Żelazo 1.6mg 9%
Potas 336mg 7%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 51.83 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.116 mg 10%
Ryboflawina [B2] 0.206 mg 16%
Niacyna [B3] 1.129 mg 7%
Kwas pantotenowy [B5] 0.329 mg 7%
Witamina B6 0.213 mg 13%
Kobalamina [B12] 0.003 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 45.025 mcg 0%
Witamina C 14.835 mg 16%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 2.683 mg 18%
Witamina K 50.039 mcg 42%
Betaina 0.153 mg 0%
Cholina 23.009 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 11.6 g 4%
Sugars 5 g 10%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 11.6 g 0%
Węglowodany netto 6.6g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.185 g 0%
Arginina 0.291 g 0%
kwas asparaginowy 0.517 g 0%
Cysteina 0.037 g 0%
Kwas glutaminowy 0.745 g 0%
Glicyna 0.197 g 0%
Histydyna 0.085 g 0%
Izoleucyna 0.145 g 0%
Leucyna 0.258 g 0%
Lizyna 0.159 g 0%
Metionina 0.04 g 0%
Alanina 0.172 g 0%
Prolina 0.172 g 0%
Seryna 0.196 g 0%
Treonina 0.148 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrozyna 0.091 g 0%
Walina 0.181 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 66.83 mg 5%
Miedź 0.17 mg 18%
Fluor 21.6 mcg 0%
Żelazo 1.61 mg 9%
Magnez 51.11 mg 12%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 87.32 mg 7%
Potas 336.44 mg 7%
Selen 1.16 mcg 2%
Sód 8.61 mg 0%
Cynk 0.56 mg 5%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 113.014 g 0%
Popiół 1.073 g 0%