Your Recipe

Roast Chicken & Sweet Potato

Składnik Ilość Kalorie
Cebule 197g 79kcal
Słodki ziemniak, surowy 260g 224kcal
Sół kuchenna 2.8g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Tymianek suszony 2g 6kcal
Czarny pieprz 1.15g 3kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 10g 6kcal
Kurczak, skóra (podudzia i uda), surowy 907.18g 3992kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
2 tablespoons whole-grain or Dijon mustard
2 tablespoons chopped fresh thyme or 2 teaspoons dried
2 tablespoons extra-virgin olive oil, divided
½ teaspoon salt, divided
½ teaspoon freshly ground pepper, divided
1 1/2-2 pounds bone-in chicken thighs, skin removed
2 medium sweet potatoes, peeled and cut into 1-inch pieces
1 large red onion, cut into 1-inch wedges

Directions
Instructions Checklist
Step 1
Position rack in lower third of oven; preheat to 450 degrees F. Place a large rimmed baking sheet in the oven to preheat.

Step 2
Combine mustard, thyme, 1 tablespoon oil and 1/4 teaspoon each salt and pepper in a small bowl; spread the mixture evenly on chicken.

Step 3
Toss sweet potatoes and onion in a bowl with the remaining 1 tablespoon oil and 1/4 teaspoon each salt and pepper. Carefully remove the baking sheet from the oven and spread the vegetables on it. Place the chicken on top of the vegetables.

Step 4
Return the pan to the oven and roast, stirring the vegetables once halfway through, until the vegetables are tender and beginning to brown and an instant-read thermometer inserted into a chicken thigh registers 165 degrees F, 30 to 35 minutes.

dane odżywcze
Wielkość porcji 352 g | ml
Ilość na porcję 1139
4765
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 107g 138%
Tłuszcz nasycony 28g 142%
Sód 453mg 20%
Węglowodany ogółem 20g 7%
Błonnik 3.1g 11%
Cukier 4.8g
Białko 23g 47%
Witamina D 0.5mcg 2%
Wapń 57mg 4%
Żelazo 2.1mg 11%
Potas 573mg 12%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 595.812 mcg 66%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.13 mg 10%
Niacyna [B3] 6.279 mg 39%
Kwas pantotenowy [B5] 1.974 mg 39%
Witamina B6 0.463 mg 27%
Kobalamina [B12] 1.474 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 22.637 mcg 0%
Witamina C 5.462 mg 6%
Witamina D 0.454 mcg 2%
Witamina E 1.849 mg 12%
Witamina K 15.566 mcg 13%
Betaina 18.911 mg 0%
Cholina 76.014 mg 14%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 20.1 g 7%
Sugars 4.8 g 10%
Błonnik 3.1 g 11%
Carbohydrate 18.2 g 0%
Węglowodany netto 15.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.556 g 0%
Arginina 1.641 g 0%
kwas asparaginowy 1.926 g 0%
Cysteina 0.2 g 0%
Kwas glutaminowy 2.824 g 0%
Glicyna 2.854 g 0%
Histydyna 0.477 g 0%
Izoleucyna 0.664 g 0%
Leucyna 1.282 g 0%
Lizyna 1.313 g 0%
Metionina 0.389 g 0%
Alanina 0.735 g 0%
Prolina 1.706 g 0%
Seryna 0.863 g 0%
Treonina 0.76 g 0%
Tryptofan 0.135 g 0%
Tyrozyna 0.546 g 0%
Walina 0.848 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 56.97 mg 4%
Miedź 0.22 mg 24%
Fluor 0.69 mcg 0%
Żelazo 2.07 mg 11%
Magnez 42.12 mg 10%
Mangan 0.35 mg 15%
Fosfor 264.45 mg 21%
Potas 572.66 mg 12%
Selen 24.42 mcg 44%
Sód 452.76 mg 20%
Cynk 1.8 mg 16%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 198.118 g 0%
Popiół 2.781 g 0%