Your Recipe

Steamed Vegetables

Składnik Ilość Kalorie
Oliwa z oliwek 15g 133kcal
Warzywa mieszane, mrożone, nieprzygotowane 150g 108kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 cup mixed vegetables (such as carrots, peas, beans, etc., about 150 grams)
1 tbsp olive oil (about 15 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Steam vegetables until tender.
2. Drizzle with olive oil, season with salt and pepper.

dane odżywcze
Wielkość porcji 41 g | ml
Ilość na porcję 60
252
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.9g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 18mg 1%
Węglowodany ogółem 5.1g 2%
Błonnik 1.5g 5%
Cukier 0g
Białko 1.2g 2%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 9.4mg 1%
Żelazo 0.4mg 2%
Potas 80mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 95.25 mcg 11%
Tiamina [B1] 0.046 mg 4%
Ryboflawina [B2] 0.032 mg 2%
Niacyna [B3] 0.47 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.061 mg 1%
Witamina B6 0.036 mg 2%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 10.875 mcg 0%
Witamina C 3.9 mg 4%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.54 mg 4%
Witamina K 2.258 mcg 2%
Betaina 0.004 mg 0%
Cholina 0.011 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 5.1 g 2%
Sugars 0 g 0%
Błonnik 1.5 g 5%
Carbohydrate 0 g 0%
Węglowodany netto 5.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.054 g 0%
Arginina 0.084 g 0%
kwas asparaginowy 0.132 g 0%
Cysteina 0.011 g 0%
Kwas glutaminowy 0.171 g 0%
Glicyna 0.045 g 0%
Histydyna 0.032 g 0%
Izoleucyna 0.061 g 0%
Leucyna 0.083 g 0%
Lizyna 0.074 g 0%
Metionina 0.015 g 0%
Alanina 0.052 g 0%
Prolina 0.031 g 0%
Seryna 0.059 g 0%
Treonina 0.05 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.032 g 0%
Walina 0.065 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 9.41 mg 1%
Miedź 0.03 mg 4%
Fluor 0 mcg 0%
Żelazo 0.38 mg 2%
Magnez 9 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 22.13 mg 2%
Potas 79.54 mg 2%
Selen 0.15 mcg 0%
Sód 17.7 mg 1%
Cynk 0.17 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 30.788 g 0%
Popiół 0.225 g 0%