Your Recipe

Smoky-Sweet Steak Supper

Składnik Ilość Kalorie
Anchois 4g 5kcal
Fasola Zielona, surowa 454g 141kcal
Cukier brązowy 9.17g 35kcal
Stek z surowej wołowiny z łopatki, bez kości, 0 tłuszczu 56g 77kcal
Oliwa z oliwek 53.2g 470kcal
Pietruszka świeża 30.75g 11kcal
Papryka 2.3g 6kcal
Ocet z czerwonego wina 28.7g 5kcal
Pomidory Cherry, Surowe 1340g 241kcal
Sól koszerna 36g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 teaspoons light brown sugar

1 teaspoon smoked paprika

1 ½ teaspoons kosher salt, divided, plus more for water

1 2-lb. strip steak (1½-in. thick)

1 pound trimmed fresh green beans

¼ cup olive oil, plus more for grill grates

2 tablespoons red wine vinegar

1 teaspoon anchovy paste

1 pint multicolored cherry tomatoes, halved

½ cup roughly chopped fresh flat-leaf parsley leaves

Directions
Stir sugar, paprika, and 1 teaspoon salt in a small bowl. Rub mixture onto steak.

Preheat grill to high (450°F to 500°F) and oil grates. Grill steak, covered, flipping once, until grill marks appear, 4 to 6 minutes per side for medium-rare. Transfer to a cutting board and let rest for 10 minutes.

Meanwhile, bring a large saucepan of generously salted water to a boil over high. Add green beans and cook until crisp-tender, about 4 minutes. Drain and rinse under cold water. Whisk oil, vinegar, anchovy paste, and remaining ½ teaspoon salt in a large bowl. Add tomatoes, green beans, and parsley; toss to combine

Slice steak against the grain into ½-inch-thick slices. Serve with green bean salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 504 g | ml
Ilość na porcję 248
1038
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 15g 20%
Tłuszcz nasycony 2.3g 12%
Sód 3583mg 156%
Węglowodany ogółem 24g 9%
Błonnik 7.5g 27%
Cukier 15g
Białko 8.4g 17%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 93mg 7%
Żelazo 3.2mg 18%
Potas 1147mg 24%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 227.522 mcg 25%
Tiamina [B1] 0.241 mg 20%
Ryboflawina [B2] 0.24 mg 18%
Niacyna [B3] 3.703 mg 23%
Kwas pantotenowy [B5] 0.747 mg 15%
Witamina B6 0.503 mg 30%
Kobalamina [B12] 0.621 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 100.205 mcg 0%
Witamina C 69.972 mg 78%
Witamina D 0.014 mcg 0%
Witamina E 4.448 mg 30%
Witamina K 210.024 mcg 175%
Betaina 2.759 mg 0%
Cholina 52.103 mg 9%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 24 g 9%
Sugars 14.9 g 30%
Błonnik 7.5 g 27%
Carbohydrate 11 g 0%
Węglowodany netto 9.1g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.379 g 0%
Arginina 0.367 g 0%
kwas asparaginowy 1.056 g 0%
Cysteina 0.085 g 0%
Kwas glutaminowy 2.168 g 0%
Glicyna 0.292 g 0%
Histydyna 0.19 g 0%
Izoleucyna 0.278 g 0%
Leucyna 0.477 g 0%
Lizyna 0.475 g 0%
Metionina 0.136 g 0%
Alanina 0.297 g 0%
Prolina 0.281 g 0%
Seryna 0.331 g 0%
Treonina 0.326 g 0%
Tryptofan 0.08 g 0%
Tyrozyna 0.208 g 0%
Walina 0.319 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 93.04 mg 7%
Miedź 0.31 mg 35%
Fluor 29.27 mcg 0%
Żelazo 3.18 mg 18%
Magnez 73.8 mg 18%
Mangan 0.66 mg 29%
Fosfor 161.6 mg 13%
Potas 1147.1 mg 24%
Selen 4.42 mcg 8%
Sód 3582.79 mg 156%
Cynk 2.07 mg 19%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 443.659 g 0%
Popiół 2.848 g 0%