Your Recipe

Lemon Salmon with Basil

Składnik Ilość Kalorie
Cytryna 130g 38kcal
Sół kuchenna 5.6g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Bazylia świeża 2.65g 1kcal
Czarny pieprz 0.575g 1kcal
Ryba, łosoś, chinook, wędzone 170.1g 199kcal
Skórka cytryny 6g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 salmon fillets (6 ounces each)
2 teaspoons olive oil
1 tablespoon grated lemon zest
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2 tablespoons thinly sliced fresh basil
2 medium lemons, thinly sliced
Additional fresh basil
Directions
Preheat oven to 375°. Place salmon in a greased 15x10x1-in. baking pan. Drizzle with oil; sprinkle with lemon zest, salt, pepper and 2 tablespoons basil; top with lemon slices.
Bake 15-20 minutes or until fish just begins to flake easily with a fork. If desired, top with additional basil.

dane odżywcze
Wielkość porcji 86 g | ml
Ilość na porcję 122
512
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 8.9g 11%
Tłuszcz nasycony 1.4g 7%
Sód 829mg 36%
Węglowodany ogółem 3.4g 1%
Błonnik 1.1g 4%
Cukier 0.9g
Białko 8.2g 16%
Witamina D 7.3mcg 36%
Wapń 17mg 1%
Żelazo 0.6mg 4%
Potas 126mg 3%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 13.214 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.024 mg 2%
Ryboflawina [B2] 0.051 mg 4%
Niacyna [B3] 2.053 mg 13%
Kwas pantotenowy [B5] 0.44 mg 9%
Witamina B6 0.152 mg 9%
Kobalamina [B12] 1.429 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 5.095 mcg 0%
Witamina C 19.279 mg 21%
Witamina D 7.272 mcg 36%
Witamina E 1.641 mg 11%
Witamina K 7.24 mcg 6%
Betaina 0.022 mg 0%
Cholina 39.745 mg 7%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 3.4 g 1%
Sugars 0.9 g 2%
Błonnik 1.1 g 4%
Carbohydrate 3.1 g 0%
Węglowodany netto 2.5g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.472 g 0%
Arginina 0.466 g 0%
kwas asparaginowy 0.8 g 0%
Cysteina 0.084 g 0%
Kwas glutaminowy 1.164 g 0%
Glicyna 0.375 g 0%
Histydyna 0.229 g 0%
Izoleucyna 0.359 g 0%
Leucyna 0.635 g 0%
Lizyna 0.715 g 0%
Metionina 0.23 g 0%
Alanina 0.305 g 0%
Prolina 0.277 g 0%
Seryna 0.318 g 0%
Treonina 0.342 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrozyna 0.264 g 0%
Walina 0.402 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 17.35 mg 1%
Miedź 0.12 mg 13%
Fluor 0.08 mcg 0%
Żelazo 0.65 mg 4%
Magnez 11.16 mg 3%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 75.72 mg 6%
Potas 125.72 mg 3%
Selen 13.93 mcg 25%
Sód 829.32 mg 36%
Cynk 0.16 mg 1%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 61.391 g 0%
Popiół 2.546 g 0%