Your Recipe

Parmesan, poppy seed & caraway twists

Składnik Ilość Kalorie
Masło bez soli 85g 609kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Żółtko jajka surowe 18g 58kcal
Nasiona maku 9.06g 48kcal
Kminek 6.81g 23kcal
Mąka pszenna, biała, uniwersalna, wzbogacona, bielona 175g 637kcal
Ser, parmezan, tarty 16.86g 71kcal

Recipe Tags:

FODMAP Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
175g gluten-free flour (we used Doves Farm, widely available)
85g butter
pinch cayenne pepper
1 egg yolk mixed with 3 tbsp cold water
1 egg, beaten
3 tbsp freshly grated parmesan (or vegetarian alternative)
1 tbsp each poppy seeds and caraway seeds
Method
STEP 1
To make the pastry, put the flour, butter and cayenne pepper into a food processor, then whizz into fine breadcrumbs. sprinkle the egg and water mixture onto the flour, then pulse again until the mixture begins to come together. tip the mixture onto a board and gently squeeze the pastry until it begins to come together in a ball, adding more water if it feels dry.

STEP 2
Heat oven to 190C/fan 170C/gas 5. roll the pastry into a large a4-sized rectangle, roughly 20 x 30cm. Brush the sheet with the beaten egg and cut in half widthways. Sprinkle one half with the Parmesan and the second half with poppy and caraway seeds. lightly run the rolling pin across the top to press the cheese and the seeds into the pastry. Cut each half into 12-15 sticks. arrange on a baking sheet and chill for 10 mins.

STEP 3
Bake for 8-10 mins until golden brown, then cool for 5 mins before lifting onto a wire rack.

dane odżywcze
Wielkość porcji 24 g | ml
Ilość na porcję 101
423
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 6g 8%
Tłuszcz nasycony 5g 25%
Sód 26mg 1%
Węglowodany ogółem 9.5g 3%
Błonnik 0.6g 2%
Cukier 0.1g
Białko 5.2g 10%
Witamina D 0.1mcg 1%
Wapń 28mg 2%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 32mg 1%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 51.31 mcg 6%
Tiamina [B1] 0.103 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.087 mg 7%
Niacyna [B3] 0.717 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.151 mg 3%
Witamina B6 0.019 mg 1%
Kobalamina [B12] 0.078 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 37.979 mcg 0%
Witamina C 0.101 mg 0%
Witamina D 0.131 mcg 1%
Witamina E 0.226 mg 2%
Witamina K 0.554 mcg 0%
Betaina 8.23 mg 0%
Cholina 22.242 mg 4%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 9.5 g 3%
Sugars 0.1 g 0%
Błonnik 0.6 g 2%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Węglowodany netto 9.4g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.084 g 0%
Arginina 0.108 g 0%
kwas asparaginowy 0.141 g 0%
Cysteina 0.042 g 0%
Kwas glutaminowy 0.536 g 0%
Glicyna 0.076 g 0%
Histydyna 0.049 g 0%
Izoleucyna 0.086 g 0%
Leucyna 0.154 g 0%
Lizyna 0.086 g 0%
Metionina 0.044 g 0%
Alanina 0.102 g 0%
Prolina 0.19 g 0%
Seryna 0.121 g 0%
Treonina 0.069 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrozyna 0.071 g 0%
Walina 0.103 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 28.27 mg 2%
Miedź 0.04 mg 4%
Fluor 0.2 mcg 0%
Żelazo 0.77 mg 4%
Magnez 6.8 mg 2%
Mangan 0.13 mg 6%
Fosfor 40.2 mg 3%
Potas 32.3 mg 1%
Selen 6.24 mcg 11%
Sód 26.07 mg 1%
Cynk 0.27 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 5.808 g 0%
Popiół 0.261 g 0%