Your Recipe

Sour Smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Kiwi 74g 45kcal
Cytryna 65g 19kcal
Limonka 130g 39kcal
Pomarańcze 154g 72kcal
Miód 7g 21kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup ice cubes

1 orange, peeled

2 limes, peeled

1 lemon, peeled

1 kiwi, peeled

1 teaspoon honey, or more to taste

Directions
Blend ice, orange, limes, lemon, kiwi, and honey together in a blender until smooth.

dane odżywcze
Wielkość porcji 215 g | ml
Ilość na porcję 98
411
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 0.5g 1%
Tłuszcz nasycony 0.1g 0%
Sód 3.2mg 0%
Węglowodany ogółem 27g 10%
Błonnik 5.7g 20%
Cukier 15g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 73mg 6%
Żelazo 0.8mg 4%
Potas 368mg 8%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 11.575 mcg 1%
Tiamina [B1] 0.109 mg 9%
Ryboflawina [B2] 0.061 mg 5%
Niacyna [B3] 0.51 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.465 mg 9%
Witamina B6 0.126 mg 7%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 41.195 mcg 0%
Witamina C 111.421 mg 124%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.859 mg 6%
Witamina K 15.301 mcg 13%
Betaina 0.245 mg 0%
Cholina 14.404 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 27.3 g 10%
Sugars 15.3 g 31%
Błonnik 5.7 g 20%
Carbohydrate 27.3 g 0%
Węglowodany netto 11.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.058 g 0%
Arginina 0.08 g 0%
kwas asparaginowy 0.135 g 0%
Cysteina 0.019 g 0%
Kwas glutaminowy 0.141 g 0%
Glicyna 0.095 g 0%
Histydyna 0.024 g 0%
Izoleucyna 0.038 g 0%
Leucyna 0.042 g 0%
Lizyna 0.059 g 0%
Metionina 0.024 g 0%
Alanina 0.041 g 0%
Prolina 0.055 g 0%
Seryna 0.044 g 0%
Treonina 0.029 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrozyna 0.025 g 0%
Walina 0.052 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 73.49 mg 6%
Miedź 0.14 mg 15%
Fluor 0.25 mcg 0%
Żelazo 0.79 mg 4%
Magnez 20.56 mg 5%
Mangan 0.07 mg 3%
Fosfor 40.4 mg 3%
Potas 367.78 mg 8%
Selen 0.88 mcg 2%
Sód 3.2 mg 0%
Cynk 0.2 mg 2%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 184.394 g 0%
Popiół 0.608 g 0%