Your Recipe

Chicken Parmesan Sandwiches

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 544g 653kcal
Jajko surowe całe 50g 72kcal
Ser, parmezan, tarty 50g 211kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 112g 335kcal
Okruchy chleba 108g 427kcal
Bułka, pszenica 208g 568kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania 264g 132kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 4 whole-wheat rolls
• Side salad for serving
Instructions:
1. Follow the Chicken Parmesan recipe above.
2. Once chicken is cooked, place on whole-wheat rolls.
3. Top with extra marinara sauce and mozzarella cheese if desired.
4. Serve with a side salad.

dane odżywcze
Wielkość porcji 334 g | ml
Ilość na porcję 599
2506
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 20g 26%
Tłuszcz nasycony 8.2g 41%
Sód 1192mg 52%
Węglowodany ogółem 51g 18%
Błonnik 4.4g 16%
Cukier 5.8g
Białko 51g 102%
Witamina D 0.4mcg 2%
Wapń 424mg 33%
Żelazo 4.5mg 25%
Potas 840mg 18%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 131.32 mcg 15%
Tiamina [B1] 0.647 mg 54%
Ryboflawina [B2] 0.711 mg 55%
Niacyna [B3] 19.598 mg 122%
Kwas pantotenowy [B5] 2.71 mg 54%
Witamina B6 1.331 mg 78%
Kobalamina [B12] 1.299 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 120.775 mcg 0%
Witamina C 1.32 mg 1%
Witamina D 0.362 mcg 2%
Witamina E 2.739 mg 18%
Witamina K 25.875 mcg 22%
Betaina 9.583 mg 0%
Cholina 177.189 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 50.5 g 18%
Sugars 5.8 g 12%
Błonnik 4.4 g 16%
Carbohydrate 0.1 g 0%
Węglowodany netto 44.7g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.355 g 0%
Arginina 2.648 g 0%
kwas asparaginowy 3.916 g 0%
Cysteina 0.566 g 0%
Kwas glutaminowy 8.61 g 0%
Glicyna 1.853 g 0%
Histydyna 1.504 g 0%
Izoleucyna 2.217 g 0%
Leucyna 3.747 g 0%
Lizyna 3.549 g 0%
Metionina 1.125 g 0%
Alanina 1.998 g 0%
Prolina 2.565 g 0%
Seryna 1.889 g 0%
Treonina 1.945 g 0%
Tryptofan 0.655 g 0%
Tyrozyna 1.691 g 0%
Walina 2.421 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 423.79 mg 33%
Miedź 0.27 mg 30%
Fluor 0.14 mcg 0%
Żelazo 4.53 mg 25%
Magnez 91.77 mg 22%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 613.87 mg 49%
Potas 839.69 mg 18%
Selen 68.87 mcg 125%
Sód 1192.32 mg 52%
Cynk 3.44 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 205.884 g 0%
Popiół 6.47 g 0%