Your Recipe

CHICKPEA PASTA WITH MARINARA AND SPINACH

Składnik Ilość Kalorie
Szpinak, surowy 340.2g 78kcal
Makaron suchy 226.8g 841kcal
Sos, do makaronu, spaghetti/marinara, gotowy do podania, niskosodowy 508g 259kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

8 oz of chickpea pasta
2 cups pre-made marinara sauce
12 oz bag of fresh spinach
4 tablespoon vegan parmesan (optional)

Step 1: Prepare chickpea pasta according to package instructions.

Step 2: Heat marinara sauce in a large saucepan over medium heat. Add spinach when the sauce begins to boil. Reduce heat and cover. Cook for an additional 5 minutes or until spinach wilts.

Step 3: Combine cooked and drained pasta with sauce. Sprinkle with vegan parmesan cheese (optional).

dane odżywcze
Wielkość porcji 1075 g | ml
Ilość na porcję 1179
4932
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 12g 16%
Tłuszcz nasycony 1.7g 8%
Sód 435mg 19%
Węglowodany ogółem 223g 81%
Błonnik 24g 85%
Cukier 35g
Białko 47g 93%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 522mg 40%
Żelazo 21mg 115%
Potas 4025mg 86%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 1763.178 mcg 196%
Tiamina [B1] 2.408 mg 201%
Ryboflawina [B2] 1.86 mg 143%
Niacyna [B3] 38.639 mg 241%
Kwas pantotenowy [B5] 1.199 mg 24%
Witamina B6 1.864 mg 110%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 1612.816 mcg 0%
Witamina C 105.756 mg 118%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 19.348 mg 129%
Witamina K 1714.005 mcg 1428%
Betaina 671.101 mg 0%
Cholina 169.501 mg 31%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 222.7 g 81%
Sugars 35.4 g 71%
Błonnik 23.9 g 85%
Carbohydrate 181.8 g 0%
Węglowodany netto 187.3g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 1.476 g 0%
Arginina 1.626 g 0%
kwas asparaginowy 2.232 g 0%
Cysteina 0.697 g 0%
Kwas glutaminowy 11.591 g 0%
Glicyna 1.456 g 0%
Histydyna 0.894 g 0%
Izoleucyna 1.659 g 0%
Leucyna 2.999 g 0%
Lizyna 1.268 g 0%
Metionina 0.514 g 0%
Alanina 1.954 g 0%
Prolina 3.94 g 0%
Seryna 1.753 g 0%
Treonina 1.463 g 0%
Tryptofan 0.552 g 0%
Tyrozyna 0.919 g 0%
Walina 1.881 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 521.59 mg 40%
Miedź 1.51 mg 167%
Fluor 40.82 mcg 0%
Żelazo 20.67 mg 115%
Magnez 480.4 mg 114%
Mangan 5.83 mg 253%
Fosfor 768.07 mg 61%
Potas 4024.6 mg 86%
Selen 152.33 mcg 277%
Sód 434.77 mg 19%
Cynk 6.02 mg 55%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 776.027 g 0%
Popiół 16.28 g 0%