Your Recipe

Strawberry smoothie

Składnik Ilość Kalorie
Banany 126g 112kcal
Truskawki 175g 58kcal
Sok pomarańczowy 100g 45kcal

Recipe Tags:

Gluten-Free Diet

Recipe Instructions:

Ingredients
10 strawberries, hulled (approx 175g)
1 small banana, sliced
100ml orange juice, chilled

Method
STEP 1
Blitz the strawberries in a blender with the banana and orange juice until smooth.

STEP 2
Pour the smoothie into a tall glass to serve.

dane odżywcze
Wielkość porcji 401 g | ml
Ilość na porcję 215
899
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 1.1g 1%
Tłuszcz nasycony 0.2g 1%
Sód 4mg 0%
Węglowodany ogółem 53g 19%
Błonnik 7g 25%
Cukier 32g
Białko 3.3g 7%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 45mg 3%
Żelazo 1.2mg 7%
Potas 921mg 20%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 15.53 mcg 2%
Tiamina [B1] 0.171 mg 14%
Ryboflawina [B2] 0.16 mg 12%
Niacyna [B3] 1.913 mg 12%
Kwas pantotenowy [B5] 0.83 mg 17%
Witamina B6 0.626 mg 37%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 97.2 mcg 0%
Witamina C 163.862 mg 182%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.674 mg 4%
Witamina K 4.58 mcg 4%
Betaina 0.35 mg 0%
Cholina 28.523 mg 5%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 52.6 g 19%
Sugars 32.3 g 65%
Błonnik 7 g 25%
Carbohydrate 52.6 g 0%
Węglowodany netto 20.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.123 g 0%
Arginina 0.158 g 0%
kwas asparaginowy 0.492 g 0%
Cysteina 0.027 g 0%
Kwas glutaminowy 0.396 g 0%
Glicyna 0.102 g 0%
Histydyna 0.121 g 0%
Izoleucyna 0.071 g 0%
Leucyna 0.158 g 0%
Lizyna 0.118 g 0%
Metionina 0.017 g 0%
Alanina 0.104 g 0%
Prolina 0.114 g 0%
Seryna 0.107 g 0%
Treonina 0.078 g 0%
Tryptofan 0.027 g 0%
Tyrozyna 0.054 g 0%
Walina 0.103 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 45.3 mg 3%
Miedź 0.23 mg 25%
Fluor 10.47 mcg 0%
Żelazo 1.25 mg 7%
Magnez 67.77 mg 16%
Mangan 1.07 mg 46%
Fosfor 86.72 mg 7%
Potas 920.58 mg 20%
Selen 2.06 mcg 4%
Sód 4.01 mg 0%
Cynk 0.48 mg 4%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 341.849 g 0%
Popiół 2.133 g 0%