Your Recipe

Roasted Parmesan Green Beans

Składnik Ilość Kalorie
Fasola Zielona, surowa 340g 105kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Czosnek w proszku 0.775g 3kcal
Ser, parmezan, tarty 150g 632kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
12 ounces green beans (trimmed (make sure they are dry))
2 teaspoons olive oil
kosher salt + fresh cracked pepper to taste
1/4 teaspoon garlic powder
1 1/2 tbsp shredded Parmesan (Omit for Whole 30)
Instructions
Preheat the oven to 425°F. Line a baking sheet with aluminum for easy clean-up.
Lay green beans out on the baking sheet and drizzle oil over them. Season with salt, pepper and garlic powder and toss to evenly coat.
Spread them out on the sheet so that they all lay flat and place on the lower third section of your oven.
Bake 10 minutes, shake the pan to turn; bake 5 additional minutes.
Remove from the oven and sprinkle with grated cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 130 g | ml
Ilość na porcję 247
1032
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 18g 23%
Tłuszcz nasycony 6.8g 34%
Sód 662mg 29%
Węglowodany ogółem 11g 4%
Błonnik 2.3g 8%
Cukier 2.8g
Białko 13g 25%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 363mg 28%
Żelazo 1.1mg 6%
Potas 251mg 5%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 115.25 mcg 13%
Tiamina [B1] 0.081 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.218 mg 17%
Niacyna [B3] 0.655 mg 4%
Kwas pantotenowy [B5] 0.364 mg 7%
Witamina B6 0.153 mg 9%
Kobalamina [B12] 0.506 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 28.141 mcg 0%
Witamina C 10.372 mg 12%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 1.358 mg 9%
Witamina K 44.065 mcg 37%
Betaina 0.179 mg 0%
Cholina 18.444 mg 3%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 10.7 g 4%
Sugars 2.8 g 6%
Błonnik 2.3 g 8%
Carbohydrate 6.1 g 0%
Węglowodany netto 7.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.072 g 0%
Arginina 0.069 g 0%
kwas asparaginowy 0.22 g 0%
Cysteina 0.016 g 0%
Kwas glutaminowy 0.166 g 0%
Glicyna 0.056 g 0%
Histydyna 0.029 g 0%
Izoleucyna 0.057 g 0%
Leucyna 0.097 g 0%
Lizyna 0.076 g 0%
Metionina 0.019 g 0%
Alanina 0.058 g 0%
Prolina 0.06 g 0%
Seryna 0.085 g 0%
Treonina 0.068 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrozyna 0.037 g 0%
Walina 0.078 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 363.17 mg 28%
Miedź 0.08 mg 8%
Fluor 16.15 mcg 0%
Żelazo 1.09 mg 6%
Magnez 34.52 mg 8%
Mangan 0.21 mg 9%
Fosfor 270.85 mg 22%
Potas 250.73 mg 5%
Selen 13.68 mcg 25%
Sód 661.61 mg 29%
Cynk 1.83 mg 17%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 85.334 g 0%
Popiół 3.249 g 0%