Your Recipe

Hot Dogs with Whole-Wheat Buns:

Składnik Ilość Kalorie
Sałata, surowa 20g 3kcal
Cebule 40g 16kcal
Pomidory 40g 7kcal
Wieprzowina frankfurcka 45g 121kcal
Ketchup 15g 15kcal
Musztarda, przygotowana, żółta 15g 9kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:
4 whole-wheat hot dog buns (about 120 grams total)
4 hot dog sausages (approximately 400 grams total, assuming each sausage is about 100 grams)
1 tablespoon mustard (about 15 grams)
1 tablespoon ketchup (about 15 grams)
1/4 cup diced onions (about 40 grams)
1/4 cup shredded lettuce (about 20 grams)
1/4 cup sliced tomatoes (about 40 grams)
Pickles (optional)
Instructions:
Prepare Hot Dogs: Cook the hot dog sausages according to the package instructions (boil, grill, or pan-fry as preferred).
Warm Buns: Heat the whole-wheat buns in the oven or on a skillet until warm and slightly crispy.
Assemble: Place each cooked sausage in a bun. Top with mustard, ketchup, diced onions, shredded lettuce, and sliced tomatoes. Add pickles if desired.
Serve: Serve hot, and enjoy!

dane odżywcze
Wielkość porcji 44 g | ml
Ilość na porcję 43
179
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 2.8g 4%
Tłuszcz nasycony 1g 5%
Sód 169mg 7%
Węglowodany ogółem 2.7g 1%
Błonnik 0.5g 2%
Cukier 1.6g
Białko 1.9g 4%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 38mg 3%
Żelazo 0.6mg 3%
Potas 93mg 2%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 24.15 mcg 3%
Tiamina [B1] 0.085 mg 7%
Ryboflawina [B2] 0.036 mg 3%
Niacyna [B3] 0.47 mg 3%
Kwas pantotenowy [B5] 0.09 mg 2%
Witamina B6 0.068 mg 4%
Kobalamina [B12] 0.055 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 6.038 mcg 0%
Witamina C 2.8 mg 3%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.134 mg 1%
Witamina K 4.755 mcg 4%
Betaina 0.025 mg 0%
Cholina 3.099 mg 1%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 2.7 g 1%
Sugars 1.6 g 3%
Błonnik 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Węglowodany netto 1.2g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.099 g 0%
Arginina 0.118 g 0%
kwas asparaginowy 0.178 g 0%
Cysteina 0.022 g 0%
Kwas glutaminowy 0.334 g 0%
Glicyna 0.1 g 0%
Histydyna 0.062 g 0%
Izoleucyna 0.078 g 0%
Leucyna 0.133 g 0%
Lizyna 0.148 g 0%
Metionina 0.041 g 0%
Alanina 0.071 g 0%
Prolina 0.087 g 0%
Seryna 0.074 g 0%
Treonina 0.078 g 0%
Tryptofan 0.02 g 0%
Tyrozyna 0.057 g 0%
Walina 0.091 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 37.61 mg 3%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 0.96 mcg 0%
Żelazo 0.57 mg 3%
Magnez 6.58 mg 2%
Mangan 0.05 mg 2%
Fosfor 30.76 mg 2%
Potas 92.64 mg 2%
Selen 4.48 mcg 8%
Sód 169.06 mg 7%
Cynk 0.31 mg 3%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 35.584 g 0%
Popiół 0.754 g 0%