Your Recipe

The Creamiest Instant Oatmeal with Yogurt

Składnik Ilość Kalorie
Cukier brązowy 1.38g 5kcal
Woda kranowa 240g 0kcal
Cynamon mielony 0.78g 2kcal
Płatki owsiane drobno zmielone 42.25g 155kcal

Recipe Instructions:

1/2 cup instant oatmeal
1 cup water
1 dash cinnamon
5 ounces (1 serving) fruit yogurt
1 dash brown sugar

Combine oats with water in a microwave safe bowl.
Follow the heating instructions found on the oatmeal container (usually around a minute and a half in the microwave).
Let your oatmeal cool for about 20 seconds. Add the single serving container of yogurt (5 to 6 oz.).
Add water as needed to create a smooth consistency.
Add cinnamon and brown sugar to taste, stir.
Serve medium-warm.

dane odżywcze
Wielkość porcji 284 g | ml
Ilość na porcję 162
679
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 3.6g 5%
Tłuszcz nasycony 0.6g 3%
Sód 10mg 0%
Węglowodany ogółem 26g 9%
Błonnik 4.3g 15%
Cukier 1.8g
Białko 5.1g 10%
Witamina D 0mcg 0%
Wapń 16mg 1%
Żelazo 0.1mg 0%
Potas 5.2mg 0%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Drukuj PDF
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 0.117 mcg 0%
Tiamina [B1] 0 mg 0%
Ryboflawina [B2] 0.002 mg 0%
Niacyna [B3] 0.012 mg 0%
Kwas pantotenowy [B5] 0.003 mg 0%
Witamina B6 0.001 mg 0%
Kobalamina [B12] 0 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 0.061 mcg 0%
Witamina C 0.03 mg 0%
Witamina D 0 mcg 0%
Witamina E 0.018 mg 0%
Witamina K 0.243 mcg 0%
Betaina 0.032 mg 0%
Cholina 0.118 mg 0%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 25.7 g 9%
Sugars 1.8 g 4%
Błonnik 4.3 g 15%
Carbohydrate 2 g 0%
Węglowodany netto 23.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 0.001 g 0%
Arginina 0.001 g 0%
kwas asparaginowy 0.003 g 0%
Cysteina 0 g 0%
Kwas glutaminowy 0.003 g 0%
Glicyna 0.002 g 0%
Histydyna 0.001 g 0%
Izoleucyna 0.001 g 0%
Leucyna 0.002 g 0%
Lizyna 0.002 g 0%
Metionina 0.001 g 0%
Alanina 0.001 g 0%
Prolina 0.003 g 0%
Seryna 0.002 g 0%
Treonina 0.001 g 0%
Tryptofan 0 g 0%
Tyrozyna 0.001 g 0%
Walina 0.002 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 16.16 mg 1%
Miedź 0.03 mg 3%
Fluor 170.88 mcg 0%
Żelazo 0.07 mg 0%
Magnez 2.99 mg 1%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 0.55 mg 0%
Potas 5.2 mg 0%
Selen 0.04 mcg 0%
Sód 10.06 mg 0%
Cynk 0.93 mg 8%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 239.861 g 0%
Popiół 0.274 g 0%