Your Recipe

Smoked Mozzarella Chicken with Pasta

Składnik Ilość Kalorie
Kurczak brojler, surowy, tylko mięso, pierś bez kości 696g 835kcal
Makaron suchy 226.796g 841kcal
Plaster szynki z kością niepodgrzany 57g 99kcal
Sół kuchenna 2.845g 0kcal
Oliwa z oliwek 28g 248kcal
Szałwia mielona 0.715g 2kcal
Pesto bazyliowe 120g 446kcal
Ser, mozzarella, mleko pełne 88g 263kcal
Okruchy chleba 79.3g 313kcal
Czarny pieprz, mielony 0.575g 1kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
8 ounces uncooked angel hair pasta or thin spaghetti
4 boneless skinless chicken breast halves (6 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
2/3 cup seasoned bread crumbs
2 tablespoons olive oil
4 thin slices smoked deli ham
4 slices smoked mozzarella cheese
1/2 teaspoon dried sage leaves
1/2 cup prepared pesto
Grated Parmesan cheese, optional
Directions
Cook pasta according to package directions. Drain; transfer to a large bowl.
Meanwhile, pound chicken breasts with a meat mallet to 1/2-in. thickness; sprinkle with salt and pepper. Place bread crumbs in a shallow bowl. Dip chicken in bread crumbs to coat both sides; shake off excess.
In a large skillet, heat oil over medium-high heat. Add chicken; cook 4 minutes. Turn; cook 2 minutes longer. Top with ham and mozzarella cheese; sprinkle with sage. Cook until a thermometer inserted in chicken reads 165°, 1-2 minutes longer. Remove from heat.
Add pesto to pasta and toss to coat. Serve chicken with pasta. If desired, sprinkle with Parmesan cheese.

dane odżywcze
Wielkość porcji 325 g | ml
Ilość na porcję 762
3189
kcal
kilojoules
% Dziennej Wartości *
Tłuszcz całkowity 31g 39%
Tłuszcz nasycony 7.8g 39%
Sód 1024mg 45%
Węglowodany ogółem 59g 22%
Błonnik 3.4g 12%
Cukier 3.5g
Białko 59g 117%
Witamina D 0.1mcg 0%
Wapń 223mg 17%
Żelazo 4.1mg 23%
Potas 875mg 19%
* % Daily Value (DV) mówi, ile składnik odżywczy w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2000 kalorii dziennie jest używane do ogólnych porad żywieniowych.
Witamina
składnik odżywczy Ilość DV
Witamina A 84.549 mcg 9%
Tiamina [B1] 0.963 mg 80%
Ryboflawina [B2] 0.792 mg 61%
Niacyna [B3] 23.248 mg 145%
Kwas pantotenowy [B5] 3.166 mg 63%
Witamina B6 1.673 mg 98%
Kobalamina [B12] 1.018 mcg 0%
Kwas foliowy [B9] 280.763 mcg 0%
Witamina C 0.058 mg 0%
Witamina D 0.088 mcg 0%
Witamina E 3.549 mg 24%
Witamina K 82.601 mcg 69%
Betaina 93.69 mg 0%
Cholina 174.178 mg 32%
Carbohydrates
składnik odżywczy Ilość DV
Węglowodany ogółem 59.4 g 22%
Sugars 3.5 g 7%
Błonnik 3.4 g 12%
Carbohydrate 42.4 g 0%
Węglowodany netto 55.9g
Aminokwasy
składnik odżywczy Ilość DV
Alanine 2.974 g 0%
Arginina 3.343 g 0%
kwas asparaginowy 4.828 g 0%
Cysteina 0.672 g 0%
Kwas glutaminowy 10.662 g 0%
Glicyna 2.364 g 0%
Histydyna 1.94 g 0%
Izoleucyna 2.713 g 0%
Leucyna 4.648 g 0%
Lizyna 4.499 g 0%
Metionina 1.337 g 0%
Alanina 2.439 g 0%
Prolina 3.062 g 0%
Seryna 2.261 g 0%
Treonina 2.451 g 0%
Tryptofan 0.773 g 0%
Tyrozyna 1.959 g 0%
Walina 2.933 g 0%
Minerały
składnik odżywczy Ilość DV
Wapń 223.33 mg 17%
Miedź 0.34 mg 37%
Fluor 10.27 mcg 0%
Żelazo 4.05 mg 23%
Magnez 107.85 mg 26%
Mangan 0.87 mg 38%
Fosfor 653.49 mg 52%
Potas 875.22 mg 19%
Selen 88.97 mcg 162%
Sód 1024.02 mg 45%
Cynk 3.45 mg 31%
inne
składnik odżywczy Ilość DV
Woda 170.701 g 0%
Popiół 5.879 g 0%